МЭТ

تقنية MET هي تقنية عملية خاصة بالمساعدة الذاتية، طوّرها مؤلف متخصص في علم النفس. تساعد هذه الطريقة على تنمية القدرة على ضبط المشاعر والنمو الشخصي من خلال تمارين وتطبيقات عملية. تُعدّ MET تقنية تعليمية وتدريبية، ولا تُغني عن الاستشارة الطبية أو العلاج النفسي، ولا تهدف إلى علاج الاضطرابات أو الأمراض النفسية. وهي مُخصصة للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

هذه الطريقة الإلكترونية الخاصة، المُصممة لإحداث تغيير جذري في التفكير والمشاعر وأنماط الحياة، هي نظام من الممارسات التي تُساعدك على فهم أسباب الحالات النفسية الداخلية، وتغيير ردود الفعل العاطفية المعتادة، وتطوير مستوى جديد من الوعي.

تجمع هذه الطريقة بين تعليمات الفيديو، والتمارين الصوتية، والتأملات، وأدوات الملاحظة الذاتية.

تتعلم خطوة بخطوة كيفية التعامل مع العمليات الداخلية وتحويل التوتر إلى طاقة إيجابية.

يمكنك إكمال هذه الممارسة عبر الإنترنت، بشكل فردي، وبالوتيرة التي تُناسبك.

التعامل مع الحالات العاطفية

مكتبة تضم 31 مقطعًا صوتيًا تهدف إلى تغيير حالات مثل التوتر والقلق والخوف والانفعال والتوتر الداخلي بلطف.

التعامل مع الحالات العاطفية

مكتبة تضم 31 مقطعًا صوتيًا تهدف إلى تغيير حالات مثل التوتر والقلق والخوف والانفعال والتوتر الداخلي بلطف.

تساعد هذه الممارسات على استعادة التوازن الداخلي والشعور بالاستقرار.

تنمية الموارد الداخلية

٢٧ مقطعًا صوتيًا تُساعد على تعزيز الصفات الشخصية الأساسية:

- الثقة بالنفس، وصفاء الذهن، والسكينة الداخلية، والقدرة على اتخاذ قرارات واعية.

مع مرور الوقت، يُؤدي ذلك إلى حالة مستدامة من التمكين والقدرة على التكيف.

تغيير الأنماط الداخلية

جزء أساسي من المنهج.

ستتعلم كيفية التعرف على الأنماط اللاواعية التي تُشكل ردود أفعالك المعتادة وسيناريوهات حياتك، وكيفية تغييرها بلطف باستخدام ممارسات المؤلف.

أدوات إضافية

- تمارين التنفس الطاقي

- التأمل الواعي

- دفتر يوميات ومتتبع للممارسات لتسجيل التغييرات

مناسب للعمل مع الحالات التالية:

- التوتر والقلق

- الإرهاق العاطفي

- صعوبات العلاقات

- الصراعات الداخلية

- أزمات الحياة

- إيجاد الحلول والتطوير الشخصي

نتائج الممارسة المنتظمة

- مزيد من السكينة الداخلية

- انخفاض القلق والتوتر

- فهم واضح لردود أفعالك

- زيادة مستويات الطاقة

- حالة من المرونة الداخلية والقدرة على التكيف