Headspace: Meditation & Health

مرحبًا بك في Headspace، حيث عقلك مهم. دليلك للصحة العقلية واليقظة والتأمل. يساعدك Headspace على وضع عقلك في المقام الأول من خلال التأملات الموجهة من قبل الخبراء، وأدوات اليقظة الذهنية، والعلاج، والتدريب على الصحة العقلية، وEbb، رفيقك في مجال الذكاء الاصطناعي. قم ببناء المرونة وإدارة العواطف والشعور بأفضل ما لديك - في أي وقت وفي أي مكان.

اختر من بين مئات جلسات التأمل حول كيفية التأمل، والنوم بشكل أفضل، وإدارة التوتر، وممارسة تمارين التنفس، وتعلم تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والاسترخاء.

التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم الجيد. ثبت أن مساحة الرأس تزيد من السعادة وتقلل من التوتر خلال 10 أيام فقط.

🧘‍♂️ التأملات اليومية واليقظة

اكتشف الصحة العقلية واليقظة مع أكثر من 500+ تأملات موجهة. بدءًا من عمليات إعادة التعيين الذهني السريعة لمدة 3 دقائق وحتى التأملات الذهنية الأطول، سنساعدك على جعل التأمل ممارسة يومية. قم ببناء عادات لإدارة القلق، والتخلص من التوتر، والتعامل مع الاكتئاب، والصحة العقلية باستخدام أدوات الاسترخاء والتأمل، وممارسات الرعاية الذاتية. تعلم تمارين اليقظة الذهنية للتخلص من القلق، حيث أن ممارسة تمرين Headspace لمدة أسبوعين فقط يقلل من القلق.

🌙 تأملات النوم وأصوات الاسترخاء

استمتع بنوم أفضل مع أصوات النوم الهادئة، والموسيقى الهادئة لتقليل القلق، والأصوات المهدئة للنوم، وتأملات النوم الموجهة. انطلق مع مقاطع فيديو خاصة بالنوم ومقاطع صوتية قبل النوم وتمارين الاسترخاء للنوم للمساعدة في التغلب على الأرق. استكشف موسيقى وقت النعاس والتأمل للنوم لتقليل التوتر والقلق.

🌬️ تخفيف التوتر وتمارين التنفس

اطمئن، لا تشغل بالك. تغفو بشكل أسرع وتظل نائمًا بالفعل مع Headspace. يمكنك التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق من خلال تمارين التنفس التي يقودها الخبراء والتأملات الموجهة والتدريب والعلاج الشخصي في مجال الصحة العقلية. تعلم تقنيات التنفس والتنفس للمساعدة في التغلب على نوبات الهلع وتخفيف القلق والهدوء. اختر من بين التأملات اليومية حول الإثارة، ومكافحة الإجهاد، والاكتئاب، وشفاء الصدمات، والسيطرة على الغضب.

👥 المدرب الذهني والصحة العقلية

لمزيد من الدعم، يمنحك Headspace إمكانية الوصول إلى المعالجين المرخصين ومدربي الصحة العقلية أو Ebb، رفيقك المتعاطف مع الذكاء الاصطناعي. احصل على الدعم من المعالج عبر الإنترنت حول كيفية إدارة التوتر والتغلب على الاكتئاب ونوبات الهلع والقلق وعلاج الصدمات وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي.

💖 أدوات الرعاية الذاتية

استكشاف تقنيات الرعاية الذاتية من أجل العافية الشاملة. قم بتمكين نفسك بالأدوات اللازمة لتجنب الإرهاق وإدارة نوبات الهلع والقلق وإدارة التوتر.

🚀 العافية والتوازن

قم بزيادة التوازن من خلال التأمل الموجه وموسيقى التركيز. استمتع بالهدوء والاسترخاء من خلال تمارين التنفس السريعة وموسيقى الاسترخاء والتأمل الواعي. قم بتحسين التركيز من خلال الإيقاعات بكلتا الأذنين وتهدئة عقلك من خلال موسيقى مريحة للدراسة.

💪 حركة مدروسة

انضم إلى الرياضيين الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور لممارسة اليوجا للتخلص من القلق والتوتر والحركة الذهنية لتقوية الاتصال بين العقل والجسم. مارس تقنيات العلاج السلوكي المعرفي وتمارين العلاج السلوكي المعرفي للتغلب على الأفكار السلبية وتقليل التوتر والقلق.

📈 تتبع التقدم

تعقب الرعاية الذاتية لمتابعة رحلة الصحة العقلية الخاصة بك. شارك الأفكار مع مدرب اليقظة الذهنية أو المعالج حتى يتمكن من إبقائك على المسار الصحيح نحو أهدافك.

Headspace هو دليلك الذي يقوده الخبراء للصحة العقلية مع تمارين وموارد مثبتة لتقليل التوتر، ونوم أفضل، وتخفيف القلق، ومعالجة تقلبات الحياة، والسعادة اليومية.

يمكنك الوصول إلى العلاج والطب النفسي عبر الإنترنت من خلال مؤسستك.* (تحقق من التغطية مع مدربك أو فريق المزايا.)

Headspace هو تطبيق الصحة العقلية اليومي الذي أثبت فعاليته. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية، والأصوات المهدئة للنوم، وتقنيات التأمل الموجهة لتخفيف التوتر. ممارسة التأمل للنوم والقلق، والتنفس اليقظ للاسترخاء والهدوء.

ابدأ تجربتك المجانية واستكشف دعم التأمل واليقظة والصحة العقلية. خيارات الاشتراك: 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر، و69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة (الأسعار الأمريكية؛ قد تختلف الأسعار المحلية). تختلف أسعار التدريب والعلاج حسب الاشتراك. يتم تطبيق الرسوم عند تأكيد الشراء.