Headspace: Meditation & Health

Headspace دليلك للصحة النفسية، واليقظة الذهنية، والتأمل، والرفاهية. سواء كنت تعاني من التوتر، أو الاكتئاب، أو القلق، فإن Headspace يدعم صحتك النفسية. اكتشف تمارين مدعومة علميًا تساعدك على العناية بعقلك وتعزيز صحتك النفسية من خلال التأمل.

تأمل، مارس اليقظة الذهنية، استرخِ، واجعل صحتك النفسية ورعايتك الذاتية أولوية. يساعدك Headspace على تقليل التوتر، وقد ثبتت فعاليته في خفض التوتر خلال 10 أيام فقط. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بفوائد التأمل وتستفيد من نصائح الصحة النفسية.

🧘‍♂️ التأملات واليقظة الذهنية

اكتشف الشفاء من خلال التأمل، بدءًا من تأملات المبتدئين وصولًا إلى تأملات الخبراء. تمتع بالوصول إلى مجموعة متنوعة من تأملات اليقظة الذهنية التي تُخفف التوتر والقلق لتحقيق التوازن والاسترخاء والهدوء، بدءًا من تأملات المبتدئين وصولًا إلى تأملات الخبراء. اكتشف تأملات الصحة النفسية واليقظة الذهنية، من جلسات سريعة لمدة 3 دقائق إلى جلسات أطول لمدة 10 دقائق لدعم روتينك اليومي. تعلم تمارين التنفس التأملي مع تمارين التنفس الواعية، وتقنيات التنفس المهدئة، والتمارين الموجهة لدعم الصحة العاطفية والتوازن اليومي.

🌙 تأملات مريحة للنوم

حسّن نومك باستخدام أدوات النوم، وتأملات النوم الموجهة، وموسيقى النوم الهادئة، والبودكاستات الخاصة بالنوم، وغيرها الكثير لراحة أفضل. انعم بنوم هانئ مع أصوات النوم المريحة، وحافظ على نومك مع دعم مريح قبل النوم. ابنِ روتين نوم منتظمًا مع أصوات هادئة وممارسات واعية مصممة لتخفيف القلق ليلًا ودعم نوم أعمق وأكثر راحة.

🌬️ تخفيف التوتر والتنفس

حدد أنماط التنفس التي تدل على القلق، وخفف التوتر والقلق من خلال تمارين التنفس المريحة والتأملات الموجهة لدعم الصحة النفسية. تعلم تقنيات التنفس، مثل التنفس البطني والتنفس المربع، للمساعدة في إدارة التوتر والحفاظ على الهدوء من خلال ممارسات موجهة للتعامل مع المشاعر الصعبة. استخدم تمارين التنفس الواعية لاستعادة التوازن والشعور بالاستقرار ودعم صفاء المشاعر طوال اليوم.

👥 دعم الصحة النفسية

عزز وعيك بصحتك النفسية من خلال دعم نفسي شخصي لمساعدتك في إدارة القلق والتوتر والحزن وغيرها من أحداث الحياة. لا شك أن أيام القلق أمر طبيعي. يقدم تطبيق Headspace جلسات تأمل موجهة لتحسين الصحة النفسية اليومية، بما في ذلك تمارين بسيطة تساعد على تخفيف التوتر، وتعزيز المرونة، والحفاظ على التوازن العاطفي في الأوقات الصعبة.

💖 العناية الذاتية بالصحة النفسية

اكتشف طرقًا عملية للعناية الذاتية، وتقنيات تهدئة، وموارد لتحسين الصحة النفسية، مما يساعد على تخفيف التوتر ودعم التوازن. تعلّم أفكارًا بسيطة للعناية الذاتية للحفاظ على هدوئك، واتبع عادات صحية تُعزز الاستقرار العاطفي، والوعي، والشعور بالراحة النفسية اليومية.

🚀 الصحة والتوازن

عزز تركيزك بالموسيقى، وتمارين التنفس السريع، والتأملات لعقل هادئ وصافٍ. اكتشف كيف يمكن للتمارين الواعية، والتمارين الموجهة، وأدوات التنفس أن تساعدك على بناء التوازن، وتحسين صفاء ذهنك، ودعم إنتاجيتك اليومية.

💪 اليوغا والحركة الواعية والتأمل

خفف التوتر، وتواصل مع جسدك من خلال الحركة الواعية، وتمارين التنفس الموجهة، والتأمل، التي تدعم المرونة، والصحة النفسية، والتوازن. استخدم جلسات الحركة لتهدئة ذهنك، وتعزيز تركيزك، وتشجيع عادات يومية صحية.

📈 تتبع تقدمك

تابع صحتك النفسية من خلال تتبع التقدم واتباع روتين بسيط لعقل سليم. ابنِ عادات راسخة باستخدام أدوات تساعدك على البقاء متحفزًا، والتأمل في صحتك العاطفية، والحفاظ على توازنك على المدى الطويل.

تحكم بصحتك النفسية مع Headspace. سواء كنت تسعى للسيطرة على القلق، أو الشعور بمزيد من الهدوء، أو تحسين نومك، أو دعم صحتك العامة، فإن جلسات التأمل لدينا تساعدك على العناية بعقلك. عزز وعيك الذهني، وحقق التوازن العاطفي، واكتشف أدوات عملية لتحسين روتينك اليومي.

ابدأ تجربتك المجانية واختبر فوائد التأمل والوعي الذهني والصحة النفسية. خيارات الاشتراك: 9.99 جنيه إسترليني شهريًا، 49.99 جنيه إسترليني سنويًا. قد تختلف الأسعار. يتم خصم المبلغ من حسابك على Google عند تأكيد الشراء.