Headspace: Meditation & Sleep

هيدسبيس: دليلك للعناية بالصحة النفسية، واليقظة الذهنية، والتأمل، والعافية. تخلص من التوتر، ونام بشكل أفضل، وتنفس بسهولة مع جلسات تأمل موجهة، ودعم للصحة النفسية، وأصوات هادئة، وتمارين تنفس لليقظة الذهنية. اختر تأملات لتحسين النوم وتجنب الأرق، وإدارة الغضب والتوتر، وتعلم تقنيات التنفس التأملي لإدارة القلق والاكتئاب، والهدوء لتحسين الصحة، والتنفيس للعناية بصحتك النفسية.

تأمل، ومارس اليقظة الذهنية، واسترخِ، وضع صحتك النفسية والعناية الذاتية في المقام الأول. يساعدك هيدسبيس على تقليل التوتر في دقائق معدودة يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بفوائد التحوّل والتأمل.

🧘‍♂️ تأملات ويقظة ذهنية لترسيخ الذات:

اكتشف الشفاء من خلال التأمل. يقدم هيدسبيس مجموعة متنوعة من ممارسات التأمل واليقظة الذهنية لتخفيف التوتر والقلق والغضب، للتنفيس والتأمل، والتوازن، والاسترخاء، والهدوء، من تأملات المبتدئين إلى تأملات الخبراء. اكتشف تأملات الصحة العقلية واليقظة الذهنية - جلسات إعادة ضبط ذهنية سريعة لمدة 3 دقائق لبداية يوم هادئة وصحية، أو جلسات تأمل واعي أطول. نساعدك على جعل التأمل جزءًا من روتين العناية الذاتية. تعلم مهارات التنفس التأملي مع تمارين التنفس التأملية والتأملات العلاجية للتنفيس عن النفس.

🌙 تأملات النوم والأصوات المريحة:

هيئ مساحة هادئة لنوم أفضل وتخفيف التوتر قبل النوم مع أصوات نوم مريحة، وموسيقى نوم هادئة، وتأملات نوم عميق موجهة لنوم أفضل. انغمس في بث صوتي للنوم، وموسيقى تأمل، ومشاهد صوتية قبل النوم - إنها الوسيلة المثالية للاسترخاء قبل النوم وتجنب الأرق.

🌬️ تخفيف التوتر وتمارين التنفس:

خفف التوتر وهدئ القلق مع تمارين تنفس مريحة وصحية بقيادة خبراء، وتأملات موجهة، لدعم الصحة العقلية. تعلم تقنيات التنفس لمساعدتك على التحكم في الغضب والقلق، والاسترخاء وتهدئة عقلك من خلال تأملات علاجية للحزن والغضب والأسى وغيرها.

👥 دعم الصحة النفسية:

دعم شخصي للصحة النفسية لمساعدتك على التحكم في القلق والاكتئاب والتوتر، والتغلب على الحزن والغضب وغيرها من أحداث الحياة المجهدة.

💖 العناية الذاتية بالصحة النفسية:

استكشف الأدلة، وعلاجات التوتر، والعناية الذاتية لتحقيق الرفاهية والصحة. تعلم نصائح إيجابية للتنفيس عن النفس لتجنب الاكتئاب والغضب والتوتر والقلق، وللاسترخاء وتهدئة عقلك.

🚀 ابحث عن العافية والتوازن:

عزز تركيزك بالاستماع إلى موسيقى محفزة للانتباه، وتمارين تنفس سريعة، وقوائم تشغيل مختارة، وتأملات لعقل هادئ وصحي.

💪 يوغا الحركة الواعية والتأمل:

خفف التوتر والقلق لتعزيز اتصال عقلك وجسدك من خلال الحركة الواعية والتنفس لعلاج القلق.

📈 تتبّع التقدم:

تابع رحلة صحتك النفسية من خلال تتبّع التقدم، وممارسة اليقظة الذهنية، وتوثيق تأملاتك للحفاظ على مسارك الصحيح نحو عقل سليم.

Headspace هو تطبيقك الشامل لإدارة صحتك النفسية. سواء كنت تسعى إلى تقليل الأرق، أو إدارة الغضب، أو القلق، أو الاكتئاب، أو الحصول على دعم للصحة النفسية، ستساعدك أدواتنا وتأملاتنا على العناية بعقلك.

احصل على جلسات علاج نفسي عبر الإنترنت من خلال مؤسستك.* (تواصل مع مدرب للحصول على معلومات حول ما يغطيه البرنامج، أو تواصل مع فريق المزايا في مؤسستك).

يقدم Headspace علاجًا للتوتر، للمساعدة في إدارة الغضب، والقلق، والمشاعر الأخرى. حسّن رعايتك الذاتية وصحتك النفسية من خلال تمارين اليقظة الذهنية، وأصوات الاسترخاء، والتأمل الموجه لتخفيف القلق والتوتر. مارس التنفس الواعي لتقليل الأرق، لتحصل على نوم مريح، وتخفيف التوتر والقلق.

ابدأ تجربتك المجانية واستمتع بفوائد التأمل، واليقظة الذهنية، ودعم الصحة النفسية من خبراء. خيارات الاشتراك: 9.99 جنيه إسترليني شهريًا، 49.99 جنيه إسترليني سنويًا. هذه الأسعار في المملكة المتحدة؛ قد تختلف الأسعار في الدول الأخرى، وقد تُحوّل الرسوم الفعلية إلى العملة المحلية حسب بلد الإقامة. سيتم خصم رسوم الاشتراك من حسابك على جوجل عند تأكيد الشراء.