Headspace: Meditation & Sleep

مرحبًا بك في Headspace، دليلك مدى الحياة للصحة العقلية واليقظة والتأمل. قلل من التوتر، ونام بشكل أعمق، واشعر بالسعادة مع التأملات الموجهة من قبل الخبراء، والتدريب الفردي في مجال الصحة العقلية وتمارين اليقظة الذهنية اليومية. اختر من بين مئات جلسات التأمل حول كيفية التأمل بشكل صحيح، والنوم بشكل أفضل، وإدارة التوتر، وتعلم تقنيات التنفس لتخفيف القلق اليومي، والاسترخاء، وتحقيق الهدوء وتحسين الصحة العقلية.

التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم الجيد. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.

🧘‍♂️ التأملات اليومية واليقظة

اكتشف الصحة العقلية واليقظة مع أكثر من 500+ تأملات موجهة. بدءًا من عمليات إعادة التعيين الذهني السريعة لمدة 3 دقائق وحتى التأملات الذهنية الأطول، سنساعدك على جعل التأمل ممارسة يومية. تعلم مهارات تأمل جديدة من خلال تمارين اليقظة الذهنية والتأملات اليومية وممارسات الرعاية الذاتية.

🌙 تأملات النوم وأصوات الاسترخاء

استمتع بنوم أفضل ونوم هادئ مع أصوات النوم الهادئة وموسيقى الاسترخاء لتقليل القلق والأصوات المهدئة للنوم وتأملات النوم الموجهة. انغمس في تسجيلات النوم والمقاطع الصوتية قبل النوم لتغفو بشكل أسرع. ابدأ بالتأمل الليلي للنوم وتخفيف القلق.

🌬️ تخفيف التوتر وتمارين التنفس

يمكنك التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق اليومي من خلال تمارين التنفس التي يقودها الخبراء والتأملات الموجهة والتدريب الشخصي على الصحة العقلية. تعلم تقنيات التنفس والتنفس لمساعدتك على تحقيق التوازن والهدوء وبناء المرونة. اختر من بين التأملات اليومية حول الانفعالات ومكافحة التوتر وإدارة الغضب والحزن والخسارة.

👥 المدرب الذهني ودعم الصحة العقلية

احصل على المطابقة وأرسل رسالة نصية مع مدرب الصحة العقلية الخاص بك عبر الإنترنت وحدد موعدًا للجلسات التي تناسبك. مدربو الصحة العقلية في Headspace هم متخصصون مدربون يقدمون رعاية شخصية لمساعدتك في تحديد الأهداف والوصول إليها، وإدارة القلق والتوتر اليومي، والتدريب الشامل على العقلية.

💖 أدوات وموارد الرعاية الذاتية

استكشف الأدلة وتقنيات وأدوات الرعاية الذاتية لتحقيق الرفاهية الشاملة. قم بتمكين نفسك بالنصائح والموارد لتجنب الإرهاق والقلق اليومي وإدارة التوتر.

🚀 ابحث عن الصحة والتوازن

قم بزيادة التوازن من خلال التأمل والتركيز وموسيقى التركيز. استرخ مع تمارين التنفس السريعة وموسيقى الاسترخاء والتأمل الواعي. قم بتحسين التركيز والتركيز من خلال إيقاعات بكلتا الأذنين وموسيقى مريحة للدراسة.

💪 الحركة الذهنية ويوجا التأمل

اليوغا لتخفيف التوتر والقلق، والحركة الواعية لتقوية الاتصال بين العقل والجسم. انضم إلى الرياضيين الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور في جولات الجري المصحوبة بمرشدين واليوجا و28 يومًا من اللياقة البدنية الذهنية.

📈 تتبع التقدم

متتبع الرعاية الذاتية لمتابعة رحلة صحتك العقلية وتحديد الأهداف. شارك الأفكار مع مدرب اليقظة الذهنية الشخصي الخاص بك حتى يتمكن من إبقائك على المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك.

Headspace هو تطبيقك الشامل للصحة العقلية. سواء كنت ترغب في تحسين النوم، أو تقليل التوتر، أو إدارة القلق اليومي، أو إرسال رسالة نصية إلى مدرب الصحة العقلية، فإن أدواتنا التي أثبتت جدواها ستساعدك على تحقيق صحة عقلية وصحة عقلية أفضل.

يمكنك الوصول إلى العلاج والطب النفسي عبر الإنترنت من خلال مؤسستك.* (تحدث مع مدرب حول ما يتم تغطيته، أو اتصل بفريق المزايا في مؤسستك.)

ارفع مستوى رفاهيتك مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية، والأصوات المهدئة للنوم، وتقنيات التأمل الموجهة للقلق اليومي وتخفيف التوتر. تدرب على التنفس اليقظ للاسترخاء والهدوء، وتعزيز أسلوب حياة خالي من التوتر والوعي.

ابدأ تجربتك المجانية واختبر فوائد التأمل العلاجي واليقظة الذهنية والتدريب المتخصص في مجال الصحة العقلية. خيارات الاشتراك: 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر، و69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة. هذه الأسعار للولايات المتحدة. قد تختلف الأسعار في البلدان الأخرى وقد يتم تحويل الرسوم الفعلية إلى العملة المحلية. يختلف سعر التدريب حسب الاشتراك. سيتم فرض رسوم الاشتراك على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.