Stop Anxiety in 20 days

Stop Anxiety هو الدليل الذي يوضح لك كيفية عمل العقل، ولماذا عانيت من القلق في المقام الأول. ثم يقدم لك برنامج خطوة بخطوة لتحرر نفسك من السلوك والأفكار الهدامة، وتكتسب التحرر من طغيان الأفكار والعواطف، لتخرج من تحت مظلة الخوف والرعب، أي تحرر نفسك من القلق .

هذا البرنامج مناسب لك إذا:

● تريد التوقف عن الانزعاج في مجلس المدينة ومصلحة الضرائب والحكومة والبنك وعدد قليل من المؤسسات والشركات الأخرى

● الزوج والحماة والأم يتحدون عليك ويجعلون حياتك بائسة

● زملائك في العمل يسيئون معاملتك/يتنمرون عليك

● لم تعد تثق بنفسك

● ليس لديك أي دافع لفعل الأشياء

● المماطلة

● تفقد السيطرة على عواطفك وأفكارك وجسدك

● تعتقد أنك سوف تموت

وتريد:

● توقف عن السماح للآخرين بالتأثير على عواطفك

● التوقف عن الاهتمام بما يقوله الآخرون

● استعادة القوة والسيطرة التي كانت لديك من قبل

● اقضي المزيد من الوقت مع نفسك، وتوقف عن كونك عبدًا لزوجك، أو حماتك، أو أطفالك

● العثور على متعة العيش

اختبار التوتر والقلق والاكتئاب مجانًا

قبل إطلاق البرنامج، لديك الفرصة لقياس مستويات التوتر والقلق والاكتئاب لديك. وستنخفض هذه المستويات بعد أسبوع أو أسبوعين من الدخول في البرنامج.

يقدم برنامج Stop Anxiety طريقة علمية للتشخيص الذاتي، بناءً على اختبار DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

تأكد من طلب نصيحة الطبيب بالإضافة إلى استخدام هذا التطبيق وقبل اتخاذ أي قرارات طبية.

هيكل برنامج إيقاف القلق

الأسبوع الأول

● اكتشف أنك لست الوحيد الذي يعاني من القلق، وأن هذا المزاج طبيعي وخاصة في هذه الأيام (الاسترخاء النفسي)

● اكتشاف ما هو القلق. حتى بعد العديد من الجلسات مع طبيب نفساني، لا يزال الناس لا يعرفون ماذا تعني السيدة القلق (السيطرة) في الواقع

● اكتشف تعلم الهدف من القلق - وهو عدم إيذائك، بل على العكس تماماً، في الحقيقة (السلام)

● اكتشف طرق التعلم والممارسة للبقاء في الحاضر - الأنشطة الواعية (الاسترخاء والهدوء)

● اكتشف كيفية التعامل مع نوبة الهلع (السلامة)

الأسبوع الثاني

● اكتشف أكثر التعبيرات تدميراً في حياتك، مما يدفعك إلى القلق والتخريب الذاتي (العدو)

● اكتشف ما الذي تستبدل به العدو، حتى تتوقف عن العيش في خوف (انفصال)

● اكتشف وتدرب على التوقف عن تغذية قلقك والتوقف عن لوم نفسك (القوة والدفء)

الأسبوع الثالث

● اكتشف ما هو الفكر والعاطفة (السيطرة)

● اكتشف كيفية التحكم في أفكارك وعواطفك (التحكم)

● التعريف بالمسار الأوسط، المسار الذهبي كقيمة إرشادية في حياتك (قرارات الكفاءة)

● كيف يمكنك التوقف عن القلق؟ (يطلق)

الأسبوع الرابع

● الكثير من القلق لديك سببه الأشخاص الذين تقابلهم بانتظام. اكتشف كيف يشكل مثلث الدراما حياتك (الوعي)

● قم بإحصاء المسيئين والمنقذين في حياتك واكتشف كيفية إدارتهم (السيطرة والحماية الذاتية)

● كيف يمكنك الخروج من دور الضحية، والتوقف عن كونك ممسحة أرجل الجميع؟ (القوة الشخصية، الثقة، السيطرة)

علم النفس للأشخاص العاديين

علم النفس لا يعمل إلا عندما يفهمه الأشخاص العاديون. لقد أخذنا النظريات والتقنيات الأكثر استخدامًا على نطاق واسع من الأدبيات العالمية وأعدنا كتابتها بشكل أكثر قابلية للفهم.

نحن نعلم أنه ليس لديك الوقت، لذلك قمنا بتجميع المواد النفسية لك لتحقيق أقصى استفادة منه، مع الحد الأدنى من استثمار الوقت.

ومن النظريات والتقنيات المستخدمة:

● CBT (العلاج السلوكي المعرفي)

● ACT (علاج القبول والالتزام)،

● MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية).

كل هذه الأنواع من العلاج النفسي أثبتت علمياً فعاليتها في تخفيف القلق وحتى الاكتئاب!

حظا سعيدا في الرحلة المذهلة التي تنتظرك!