Stop Anxiety in 20 days

Stop Anxiety는 마음이 어떻게 작동하는지, 애초에 불안에 시달린 이유를 보여주는 가이드입니다. 그런 다음 파괴적인 행동과 생각으로부터 자신을 자유롭게 하고, 생각과 감정의 압제로부터 자유로워지고, 두려움과 공포의 우산 아래에서 벗어나기 위해, 즉 불안에서 벗어나기 위한 단계별 프로그램을 제공합니다. .

이 프로그램은 다음과 같은 경우에 적합합니다:

● 시청, 국세청, 정부, 은행 및 기타 기관과 회사에서 더 이상 화를 내지 않기를 원합니다.

● 남편, 시어머니, 어머니가 뭉쳐서 인생을 비참하게 만든다.

● 직장 동료가 당신을 학대하거나 괴롭히는 경우

● 더 이상 자신을 신뢰하지 않습니다.

● 일을 할 동기가 없습니다.

● 미루다

● 감정, 생각, 신체에 대한 통제력을 상실합니다.

● 죽을 것 같다

당신이 원하는 것은:

● 다른 사람이 자신의 감정에 영향을 미치도록 두지 마세요.

● 다른 사람의 말에 신경 쓰지 마세요.

● 이전에 가졌던 힘과 통제력을 되찾으세요.

● 자신과 더 많은 시간을 보내고 남편, 시어머니, 자녀의 노예가 되지 마십시오.

● 삶의 즐거움을 찾아보세요

무료 스트레스, 불안 및 우울증 테스트

프로그램을 시작하기 전에 귀하의 스트레스, 불안 및 우울증 수준을 측정할 기회가 있습니다. 이 레벨은 프로그램에 참여한 후 1~2주 후에 낮아집니다.

Stop Anxiety는 DASS 테스트를 기반으로 과학적인 자가 진단 방법을 제공합니다 https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(심리학)

이 앱을 사용하는 것 외에도 의학적 결정을 내리기 전에 반드시 의사의 조언을 구하세요.

STOP ANXIETY 프로그램의 구조

1주차

● 당신만이 불안에 시달리는 것이 아니라는 점, 특히 요즘에는 이런 기분이 정상이라는 점을 발견하세요(심리적 이완).

● 불안이 무엇인지 알아보세요. 심리학자와 많은 상담을 받은 후에도 사람들은 불안(통제) 부인이 실제로 무엇을 의미하는지 여전히 모릅니다.

● 불안의 목적을 알아보세요. 자신에게 해를 끼치려는 것이 아니라 오히려 그 반대입니다(평화).

● 현재에 머물기 위한 학습 및 실천 방법을 찾아보세요. 마음챙김 활동(휴식, 평온)

● 공황발작 대처 방법 알아보기(안전)

2주차

● 당신을 불안과 자기파괴(적)로 몰아가는 당신의 인생에서 가장 파괴적인 표현을 찾아보세요.

● 적을 대체할 것이 무엇인지 발견하여 두려움 속에 살지 않게 하십시오(초탈)

● 불안을 키우지 않고 자책하지 않는 방법(힘, 따뜻함)을 발견하고 실천하세요.

3주차

● 생각과 감정이 무엇인지 발견(통제)

● 생각과 감정을 조절하는 방법(통제)을 알아보세요.

● 삶의 지침가치로서 중도, 황금의 길을 소개합니다(효율성 결정).

● 어떻게 걱정을 멈출 수 있습니까? (풀어 주다)

4주차

● 불안의 대부분은 정기적으로 만나는 사람들로 인해 발생합니다. 드라마 삼각형이 당신의 삶을 어떻게 형성하는지 알아보세요(인식)

● 당신의 삶에서 학대자와 구조자의 수를 세어보고 그들을 관리하는 방법(통제, 자기 보호)을 알아보세요.

● 피해자 역할에서 벗어나 모든 사람의 발판이 되는 것을 멈추려면 어떻게 해야 합니까? (개인적인 힘, 자신감, 통제력)

보통 사람들을 위한 심리학

심리학은 정상적인 사람들이 이해할 때만 작동합니다. 우리는 국제 문헌에서 가장 널리 사용되는 이론과 기술을 가져와 훨씬 더 이해하기 쉬운 형식으로 다시 작성했습니다.

우리는 당신이 시간이 없다는 것을 알고 있으므로 최소한의 시간 투자로 최대한 활용할 수 있도록 심리 자료를 종합했습니다.

사용되는 이론과 기술은 다음과 같습니다.

● CBT(인지행동치료)

● ACT(수용전념치료),

● MBCT(마음챙김 기반 인지치료).

이러한 모든 유형의 심리치료는 불안과 심지어 우울증을 완화하는 데 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다!

당신을 기다리는 놀라운 여행에 행운을 빕니다!