Упражнения для растяжки

التدريبات التي تمتد تعطي مرونة الجسم وتقلل إلى حد كبير من خطر الاصابة.

وتشارك الأوتار والأربطة والمفاصل في تفاعل العضلات والهيكل العظمي أثناء ممارسة الرياضة. تمتد يعطي مرونة النظام برمته. الأربطة والأوتار والعضلات المرنة ومرنة لزيادة طاقة - توفير الفرصة لجعل أكثر ديناميكية، والحركات النشطة مع حمولة ثقيلة، مع عدم وجود خطر الاصابة.

بعد تدريب مكثف العضلات العاملة وتشديد العقد. الأحمال الثقيلة العادية تتسبب في العضلات تتصلب والعقد، مما أدى إلى محدودية الحركة لكامل الجسم. نمو العضلات دون التدريبات التي تمتد يمكن أن يسبب الأعصاب مقروص وتباطؤ مرور النبضات العصبية، وأحيانا منعهم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون تمتد يمكن أن يؤدي إلى الشعور المستمر للتوتر في الجسم، والحد من الطاقة، والتعب والألم حتى في العضلات والمفاصل.