اليوغا للمرونة

المرونة اليوغا للمبتدئين

تمارين المرونة هي جزء أساسي للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة، لا سيما وأنت في السن. تمتد تفعل في اليوغا هو وسيلة رائعة لتحسين المرونة الخاص. انها الشائع الاعتقاد الخاطئ بأن عليك أن تكون بالفعل مرونة للقيام اليوغا. في الواقع، فإن العكس هو الصحيح: القيام اليوغا بانتظام هو وسيلة مؤكدة لتصبح أكثر مرونة. إذا كان هذا هو هدفك، وهنا بعض الوقفات التي تستهدف جماعات العضلات الرئيسية التي تميل إلى الحصول على ضيق من الجلوس لفترات طويلة أو حتى من أنواع أخرى من التمارين، مثل تشغيل. البقاء في أوضاع لعدة دقائق هي الطريقة للحصول على امتداد جيد. لا نتوقع تغييرات بين عشية وضحاها، ولكن.

تم تصميم هذا اليوغا مستوى المبتدئين للمرونة لتمتد قليلا من كل شيء مع أوضاع الأساسية.

للحصول على أفضل النتائج، هل هذه تمتد يوميا. والغرض من هذه الوقفات التالية لتعطيك بعض الخيارات لتناسب مستواك الحالي من المرونة.