瑜伽灵活性

瑜伽灵活性的初学者

灵活性练习是保持健康和避免伤害的关键部分，特别是当你年龄增长。 你在瑜伽中的伸展是一个伟大的方式来提高你的灵活性。 这是一个常见的误解，你必须已经是灵活的做瑜伽。 事实上，相反的情况是真的：定期做瑜伽是一种确保方式变得更灵活。 如果这是你的目标，这里有一些姿势，瞄准主要的肌肉群，倾向于从坐长时间，或甚至从其他类型的运动，如运行紧。 保持姿势几分钟是获得良好拉伸的方式。 不过，不要期望过夜的变化。

这个初级瑜伽的灵活性旨在伸展一点点的基本姿势的一切。

为了获得最佳效果，每天做这些伸展。 以下姿势旨在为您提供一些选项，以适应当前的灵活性水平。