5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

আপনি একটি 5k চালানোর সাহায্য করার জন্য আপনার মনোবল, সহনশীলতা, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি 5k চালান অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন! আপনার শরীরের শক্তি ধীরে ধীরে 'ব্যবধান প্রশিক্ষণ' পদ্ধতি সঙ্গে সময় বৃদ্ধি হবে.

আগামী 8 সপ্তাহ ধরে আপনার চলমান অটলভাবে উন্নত করা হবে. আপনি 1 মিনিট জগিং অন্তর মধ্যবর্তী 1.5 মিনিট চলাফেরা শুরু হবে. আপনি সম্পূর্ণ সঞ্চালিত হিসাবে আপনার শরীর জোরদার করা হবে এবং কর্মসূচি ধীরে ধীরে আরো চ্যালেঞ্জিং হয়ে যাবে. আগে আপনি এটা জানেন আপনি আপনার 5k চালনার হবে!

আপনার রান এ আপনার সাথে আপনার ডিভাইস নিন! আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন এবং আপনার হেডফোন চালানো বা পদব্রজে ভ্রমণ উপর পেতে অনুরোধ জানানো হবে. আপনার সমগ্র 5k রান আপনার হেডফোন বা স্পিকার মাধ্যমে পরিচালিত হবে.

অ্যাপ্লিকেশন এ নেত্রপাত যখন আপনার রান আপনাকে দেখাতে হবে:

✔ কতক্ষণ আপনি চলমান হয়েছে

✔ আপনি আপনার চালনার বাকি আছে কত সময়

✔ আপনি আপনার বর্তমান ব্যবধান উপর বাকি আছে কত সময়

বন্ধ এবং আপনার জুতা গিঁট প্রয়োজন? 5k চালান বিরাম! অথবা, প্রেস পিছনে / পরবর্তী বিভিন্ন সময় অন্তর যেতে.

5k চালান বৈশিষ্ট্য:

✔ বাইরে বা ট্রেডমিলে ব্যবহার

যখন আপনার 5k প্রশিক্ষণ ✔ আপনার সঙ্গীত প্লে করুন - কোচ আপনার সঙ্গীত উপর ঐকতান হবে

✔ কোনো সঙ্গীত অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে ব্যবহার করুন

✔ রানিং পরিকল্পনা ওভারভিউ - এগিয়ে চেহারা এবং ভবিষ্যতে রান দেখতে

✔ চালান ব্যবধান নিয়ন্ত্রণগুলি

✔ একটি 5k চালানোর জন্য সহজ উপায়

✔ প্রশিক্ষকদের আপনি বলে চালানোর যখন হেটে, warmup এবং Cooldown

✔ শ্রেষ্ঠ ও সবচেয়ে কার্যকর 5k প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন

✔ আপনার হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত অনুমোদন এবং আপনি আপনার প্রথম 5k জাতি জন্য প্রস্তুত পেতে গ্রেট উপায়!

✔ beginners জন্য একটি মহান 5k প্রশিক্ষকের