5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

با استفاده از برنامه 5K اجرای به بهبود استقامت، استقامت، و سلامت برای کمک به شما یک 5K! قدرت بدن شما را به تدریج در طول زمان افزایش خواهد یافت با روش آموزش فاصله.

در طول 8 هفته آینده در حال اجرا خود را به طور پیوسته بهبود یافته است. شما با فواصل آهسته دویدن 1 دقیقه در میان دقیقه پیاده روی 1.5 آغاز خواهد شد. همانطور که شما اجرا می شود کامل بدن خود را تقویت خواهد شد و برنامه به آرامی بیشتر به چالش کشیدن تبدیل شده است. شما در 5K اجرای خود را قبل از شما آن را می دانم!

دستگاه خود را با شما در اجرا می شود خود! گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را و دریافت بیش از هدفون خود را به اجرا و یا راه رفتن را برانگیخت. کل اجرای 5K خود را از طریق هدفون یا بلندگو به کارگردانی.

نظر اجمالی به برنامه در حالی که در اجرا خود را به شما نشان دهد:

✔ چه مدت شما در حال اجرا

✔ چقدر زمان شما را در اجرا خود را به سمت چپ

✔ چقدر زمان شما را در فاصله فعلی خود را به چپ

نیاز به توقف و کراوات کفش خود را؟ مکث 5K را اجرا کنید! یا دکمه برگشت / بعدی برای رفتن به فواصل زمانی مختلف.

ویژگی 5K اجرای:

✔ استفاده از خارج و یا بر روی تردمیل

✔ بازی موسیقی خود را در حالی که آموزش برای 5K خود را - مربی تیم در بیش از موسیقی خود را سنج خواهد

✔ استفاده از با هر برنامه موسیقی

✔ کلی طرح در حال اجرا - نگاه به آینده و اجرا می شود آینده را ببینید

✔ کنترل فاصله اجرا

✔ راه آسان برای اجرای 5K

✔ ترینر به شما می گوید زمانی که به اجرا، راه رفتن، دست گرمی و استراحت

✔ بهترین و موثرترین برنامه آموزش 5K

✔ راه برای افزایش بزرگ قلبی خود را و شما را برای اولین مسابقه 5K خود را آماده!

✔ مربی 5K عالی برای مبتدیان