Stability Ball Exercises

B6Squad Dev.

Apr 10, 2020

5.2 MB
ফাইলের আকার
Android 4.1+
Android OS

APK ডাউনলোড করুন

How to install XAPK / APK file

Stability Ball Exercises সম্পর্কে

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনি একটি অত্যন্ত কার্যকর পুরো শরীর সুইস বল workout আপনি পরিকল্পনা উপলব্ধ করা হয়

আপনার স্থায়িত্ব বল কোথাও একটি পায়খানা মধ্যে ধুলো সংগ্রহ করা হয় তাহলে, বা যদি কেউ থাকেন তবে নিশ্চিত ঠিক কিভাবে এটি ব্যবহার করতে না হয়, তাহলে এই workout আপনি আপনার জন্য. আমরা ব্যায়াম (প্লাস এরা ছড়িয়ে আছে) একটি সেট যে কোনো অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়া আপনার প্রধান পেশী গ্রুপ সব শক্তিশালী করবে মাধ্যমে আপনি হতে হবে. আপনার যা দরকার তা আপনার শরীর এবং একটি বল!

স্থিতাবস্থা বল আজকের শীর্ষ ফিটনেস সরঞ্জাম এক, এবং ভাল কারণ! একটি স্থিতাবস্থা বল ব্যবহার ABS শক্তি এবং নিম্ন ফিরে উন্নতি হবে. যেহেতু সুইস বল পরিবর্তনশীল আপনি ক্রমাগত, আপনার ব্যালেন্স সমন্বয় করতে যা পালাক্রমে আপনার ব্যালেন্স প্রোপ্রায়োসেপশন এবং নমনীয়তা উন্নতি হবে. একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ হিসাবে আপনি ঐ কঠিন লক্ষ্য করে একটি বেঞ্চ বিনামূল্যে-বাটখারা ব্যবহার যেমন ব্যায়াম বল ব্যবহার স্টেবিলাইজার পেশী পৌঁছানোর পারেন.

সুইস বল ব্যায়াম বল, জিম বল, পীলাত বল, ক্রীড়া বল, হইয়া বা ফিটনেস বল, স্থায়িত্ব বল, থেরাপি বল, যোগব্যায়াম বল, ভারসাম্য বল, শারীরিক বল, বা জন্মের বল সহ বিভিন্ন নামের একটি নম্বর দ্বারা জানা যায়.

সকল ব্যায়াম পরিষ্কার ফটোগ্রাফ, সহজ-পাঠযোগ্য নির্দেশাবলী সঙ্গে চিত্রিত করা হয়, আপনি সুইস বল, প্রতিটি ব্যায়াম লক্ষ্য নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ উপর কি করছেন একটি স্পষ্ট বোঝা দান. এর অর্থ এই যে অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে আপনি প্রতিটি ব্যায়াম মাধ্যমে কাজ করতে পারেন উপযোগী হতে হবে

এই পুরো শরীর স্টেবিলিটি বল workout আপনি সাহায্য করবে আপনি অর্জন:

- যথাযথ সারিবদ্ধতা:

প্রশিক্ষণের সময় স্টেবিলিটি বল ব্যবহার স্থিতিশীলতা ও ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অনেক অতিরিক্ত পেশী ব্যবহার করা হবে. যা ব্যাপকভাবে আপনার ব্যালেন্স সমন্বয় এবং কোর শক্তি উন্নত করতে পারেন. যখন সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা হয় আপনার শরীর প্রান্তিককরণ এছাড়াও উন্নত হয়.

- গ্রেট Abs:

ফিটনেস বল উপর একটি পেটের কড়্কড়্ শব্দ বৈজ্ঞানিকভাবেও আপনার ABS একটি নিয়মিত কড়্কড়্ শব্দ বেশী ভালো কাজ প্রমাণিত হয়েছে. আউট কাজ মহান ABS অর্জনে মানুষের জন্য, সুইস বল স্পষ্টভাবে পেটের এলাকায় লক্ষ্য করতে পারেন যেমন ABS এবং ফিরে পেশী একযোগে কাজ করা হয়.

- পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা:

স্থায়িত্ব বল সঙ্গে প্রশিক্ষণ ফিরে ব্যথা কমাতেও এবং ভবিষ্যতে ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে. যেহেতু সব প্রধান পেশী গ্রুপ প্রয়োগ হয়, স্বন, শক্তি এবং সহনশীলতা নমনীয়তা এবং ভারসাম্য সেইসাথে উন্নত হয়.

- কোর স্টেবিলিটি:

সুইস বল তোমরাও তেমনি ব্যাপকভাবে আপনার ABS এবং ফিরে আপনার ব্যালেন্স সমন্বয় এবং কোর শক্তি উন্নত করতে পারেন ঐতিহ্যগত ফিটনেস সরঞ্জাম কম স্থিতিশীল হয়. প্রধান পেশী যে স্থির এবং আপনার শরীরের নড়াচড়া সব সমর্থন সাহায্য পিছনে গভীর পেটের পেশী আপ করা হয়. এইটি এমন কিছু বিষয় শুধু বল গ্যারান্টি পারেন না.

- Stretching:

স্থিতাবস্থা বল ব্যায়াম stretching জন্য একটি মহান হাতিয়ার. এই সঙ্গে, আপনি সহজে মধ্যে সরানো এবং বিভিন্ন stretching অবস্থানের বাইরে স্থানান্তর করতে পারেন. সুইস বল সঙ্গে প্রশিক্ষণ পুনঃস্থাপন বা আপনার নমনীয়তা উন্নতি হবে.

- ওজন হারানো :

কোন ব্যায়াম যে আপনার পেশী শক্তিশালী শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে. নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে স্থায়িত্ব বল ব্যবহার করে, আপনি এছাড়াও ওজন হারাবেন!

ফিটনেস বল প্রাথমিকভাবে ব্যায়াম আপনার শরীরের এই অংশে লক্ষ্য:

- অস্ত্র

- পাগুলো

- Abs

- শরীর

- নিম্নতর ফিরে,

- ভেতরের উরু

- Abs পক্ষই

- Hamstrings,

- হিপ ফ্লেক্সরস