আপনার বুকে পেশী বিকাশ এবং তাদের বড় করতে করতে, এই ব্যায়াম অনুসরণ
এই অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে বুকে বুঝতে সাহায্য করবে; এটি কিভাবে কাজ করে, এবং ব্যায়াম আপনি আপনার শরীরের বা ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার pecs পাম্প এবং জিম সেরা বুকে নির্মাণ করতে চান, আপনি লক্ষ্যবস্তু ব্যায়াম প্রয়োজন যে আপনার পেশী সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে নিষ্কাশন।
কারণ বুকে পেশী (বিশেষত পেক্টরালিস প্রধান, উকিল পিক্স) এত বিশাল এবং এতে প্রচুর পরিমাণে আন্দোলন অবদান রাখে, তাই প্রতি কোণ থেকে আপনার বুকে গড়ে তুলতে আপনাকে কয়েকটি ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে।
এই বুকে ব্যায়াম বিভিন্ন আপনার পিক্স (এবং প্রশস্ত musculature) বিকাশ, শক্তিশালী শক্তি মাত্রা, এবং আপনি আরো imposing শারীরিক দিতে হবে।
জেনেটিক্স আর্নল্ড স্কয়ারজেনেগারের মত চ্যাম্পিয়ন বডিবিল্ডার তৈরি করতে পারে, তবে কঠোর পরিশ্রম, ব্যায়ামের যত্নসহকারে নির্বাচন এবং ভাল কৌশল, উচ্চ প্রোটিনের সাথে আপনার ডায়েটের জন্য নিখুঁত খাবার একটি পূর্ণ বুকে পেশীকে তার সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতায় আনতে পারে।
জিম বা ঘরে আপনার রুটিনগুলিতে কাজ করার জন্য তিন থেকে পাঁচটি প্যাচ বেছে নিন এবং সেরা ফলাফলের জন্য প্রতি 3 বা 4 সপ্তাহে নতুন আন্দোলনে ঘুরুন।