เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกของคุณและทำให้พวกเขามีขนาดใหญ่ทำตามออกกำลังกายเหล่านี้
แอปพลิเคชันนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจทรวงอก; วิธีการทำงานและการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายการเพาะกายหรือการออกกำลังกายของคุณ
ถ้าคุณต้องการที่จะสูบขึ้นพีชของคุณและสร้างหน้าอกที่ดีที่สุดในโรงยิมคุณต้องออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายที่ไอเสียกล้ามเนื้อของคุณในวิธีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้
เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าอก (โดยเฉพาะ pectoralis major, aka pecs) มีขนาดใหญ่มากและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวจำนวนมากคุณจะต้องมีมากกว่าเพียงไม่กี่แบบฝึกหัดเพื่อสร้างหน้าอกจากทุกมุม
ความหลากหลายของการออกกำลังกายหน้าอกจะพัฒนา pecs ของคุณ (และกล้ามเนื้อรอบข้าง), จุดประกายความแรงของระดับมากขึ้นและให้คุณร่างกายสง่างามมากขึ้น
พันธุศาสตร์สามารถทำให้นักเพาะกายผู้ทรงเกียรติเช่น arnold schwarzenegger แต่การทำงานอย่างหนักการเลือกอย่างระมัดระวังของการออกกำลังกายและเทคนิคที่ดีอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารของคุณด้วยโปรตีนสูงสามารถนำกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ให้เต็มศักยภาพ
เลือกระหว่างการเคลื่อนไหว 3 ถึง 5 ครั้งเพื่อทำงานตามปกติที่โรงยิมหรือที่บ้านและเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้หมุนเวียนการเคลื่อนไหวใหม่ทุกๆ 3 หรือ 4 สัปดาห์