أفضل تمارين الصدر

"هذه التطبيقات سوف تساعدك على فهم صدورهم. كيف يعمل، ويمارس يمكنك استخدامها لتحقيق بك كمال الاجسام أو اللياقة البدنية الأهداف.

إذا كنت تريد حقا أن ضخ ما يصل بيكس وبناء أفضل والصدر في صالة الألعاب الرياضية، تحتاج التدريبات المستهدفة التي تستهلك العضلات في أفضل طريقة ممكنة.

لأن عضلات الصدر (على وجه التحديد الصدرية الكبرى، ويعرف أيضا باسم بيكس) هي ضخمة جدا، وتساهم في العديد من الحركات، سوف تحتاج إلى أكثر من مجرد حفنة من التمارين لبناء صدرك من كل زاوية.

وهذه مجموعة متنوعة من التدريبات الصدر تطوير بيكس الخاص بك (والجهاز العضلي سوروندينج)، يثير مستويات أعلى من قوة، وتعطيك اللياقة البدنية أكثر فرض.

يمكن الوراثة جعل بطل كمال الاجسام مثل أرنولد شوارزنيغر، ولكن العمل الشاق، واختيار دقيق من التمارين وأسلوب جيد، وجبات مثالية لنظامك الغذائي مع نسبة عالية من البروتين يمكن أن يحقق عضلات الصدر كبيرة لكامل إمكاناتها.

الاختيار بين ثلاث وخمس خطوات للعمل في روتينك في الصالة الرياضية أو في المنزل، وحصول على أفضل النتائج، وتناوب في حركات جديدة كل 3 أو 4 أسابيع."