Best Shoulder Workouts

আপনার কাঁধ এবং বিকাশ তাদের বড় করতে করতে, এই ব্যায়াম অনুসরণ

"এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে কাঁধ বুঝতে সাহায্য করবে, এটি কীভাবে কাজ করে এবং আপনার শরীরচর্চা বা ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন ব্যায়াম।

কাঁধ শরীরের সবচেয়ে সহজ অংশ, যা প্রশিক্ষণের জন্য নয়, বিশেষত কারণ একটি সূক্ষ্ম এবং জটিল যুগ্ম ওজনের উপর ওজন বাড়ানোর কারণে আপনাকে আঘাতের ঝুঁকি নিতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কিছু কাঁধে সময় নির্ধারণ করেন- আপনার জিম রুটিন নিয়মিত অংশ হিসাবে নির্দিষ্ট workouts। যেহেতু প্রতি কাঁধ এবং পেছনে ব্যায়াম করার সময় প্রতি কাঁধগুলি অস্কার-যোগ্য সমর্থক ভূমিকা পালন করে এবং তাই তাদের অবহেলা করা আপনার জিমের অন্যান্য কাজকে হ্রাস করতে চলেছে।

তিনটি মাথা রয়েছে যা কাঁধের পেশীকে তৈরি করে - পূর্বতর (সামনে ডেল্ট), মধ্যম (পাশের ডেল্ট), এবং উত্তরের (পিছন ডেল্ট) - তাই আপনাকে এমন একটি কাজকর্ম করতে হবে যা ট্র্যাপিজিয়াস পেশী সহ সকলকে আঘাত করে একটি সত্য সন্তুষ্ট কাঁধ সেশনের জন্য, উপরের ফিরে। এবং, আপনি এটি বিশ্বাস করবে, আপনি এখানে একটি যেমন workout খুঁজে পেতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশনে আপনি উপরের কাঁধে থাকা সমস্ত পেশীকে হিট করে এমন সেরা কাঁধের অনুশীলন খুঁজে পাবেন। আপনার রুটিন থেকে workout যোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার কাঁধে কত দ্রুত বৃদ্ধি এ অবাক হবে। "