Couch to 10K Running Trainer

10K প্রশিক্ষকদের 10K পালঙ্ক আলু থেকে করুন পেতে সবচেয়ে সহজ প্রোগ্রাম!

10 অফিসিয়াল 10 কে ট্রেনার অ্যাপ

F ফিবিট এবং স্যামসুংয়ের সাথে সরকারী অংশীদাররা!

AM সম্প্রতি এএমসি নেটওয়ার্কে বৈশিষ্ট্যযুক্ত!

The দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস, দ্য ওয়াশিংটন পোস্ট, দ্য গার্ডিয়ান, দ্য হাফিংটন পোস্ট, পুরুষদের ফিটনেস, ফোর্বস, ম্যাসেবল, গ্ল্যামার ম্যাগাজিন, পপসাগর ফিটনেস, সিবিএস নিউজ, এনবিসি নিউজ, ম্যাকওয়ার্ড, কসমোপলিটন, লাইফহ্যাকার, ওয়েবএমডি এবং আরো অনেক!

পালঙ্ক আলু থেকে 10 কে দূরত্বের রানারদের কাছে মাত্র 14 সপ্তাহের মধ্যে 10K ট্রেনার সবচেয়ে সহজ প্রোগ্রাম। একই বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যারা # 1 C25K (কাউচ টু 5 কে) প্রশিক্ষণ অ্যাপ তৈরি করেছেন!

চিন্তা করবেন না, আপনি যদি ইতিমধ্যে 5 কে গ্র্যাজুয়েট হয়ে থাকেন তবে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে এগিয়ে যেতে পারেন এবং সি 25 কে অ্যাপটি যেখান থেকে ছেড়ে গেছে তা বেছে নিতে পারেন!

এই 14 সপ্তাহের প্রমাণিত পরিকল্পনার ফলে ব্যবহারকারীরা হাঁটতে এবং দৌড়ানোর পরিবর্তে আস্তে আস্তে শক্তি এবং স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারবেন। একসাথে হাঁটা এবং দৌড়ানোর মিশ্রণ সামগ্রিক প্রভাব এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, প্রশিক্ষণকে আরও মজাদার করে তোলে, আপনার শরীরকে অনুমান করে রাখে এবং আপনাকে দূরত্বে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে। প্রোগ্রামের শেষে, আপনি আগের চেয়ে বেশি ফিট, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হবেন এবং পুরো 10 কে চালাতে সক্ষম হবেন!

আমাদের পুরষ্কার বিজয়ী সঙ্গীত চালু করুন এবং কেবল প্রেস শুরু করুন! আমাদের অডিও কোচ আপনার রান পরিচালনার জন্য আপনাকে গাইড করবে! এটি এত সহজ!

≈ বাস্তব-জীবন অনুপ্রেরণামূলক রূপান্তর ≈

Face facebook.com/c25kfree এ 175,000 এরও বেশি পছন্দ এবং 1500 সাফল্যের ছবি

Community আমাদের সম্প্রদায় প্রতিদিন একে অপরকে অনুপ্রাণিত করে (এবং আমাদের অনুপ্রেরণা দেয়!) তাদের কিছু আশ্চর্যজনক গল্প শুনুন।

≈ কম আরও বেশি ≈

Learn শিখতে সহজ। শুধু প্রেস টিপুন!

Begin নতুনদের জন্য আদর্শ।

মোট 14 সপ্তাহ।

≈ বৈশিষ্ট্য ≈

Week সর্বাধিক 10 কে প্রোগ্রাম কেবলমাত্র 3 বার / সপ্তাহে

◉ সুবিধাজনক অডিও কোচ এবং সতর্কতা

Work আপনার workout শেষে আপনার রান মানচিত্র!

◉ হালকা এবং গা mod় মোড

Facebook ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামের সাথে একীভূত

Starting হাজার হাজার প্রবীণ এবং অ্যাপ শুরু করা নতুনদের সাথে আমাদের ফোরামে অ্যাক্সেস। সম্প্রদায়টিতে যোগদান করুন এবং অন্যান্য রানারদের সাথে সাক্ষাত করুন!

! নতুন জেন আনলিমিটেড পাস - এটি বিনামূল্যে চেষ্টা করুন! ≈

Top শীর্ষ ডিজে থেকে পুরানো বিজয়ী সংগীত!

◉ বৈজ্ঞানিকভাবে 35% দ্বারা প্রেরণা বৃদ্ধি প্রমাণিত

AL সমস্ত জেন ল্যাবস ফিটনেস চলমান অ্যাপ্লিকেশন জুড়ে সমস্ত প্রো বৈশিষ্ট্যগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস

C সি 25 কে, 10 কে, 13.1 এবং 26.2 প্রোগ্রামগুলিতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস

দামের জন্য apps ৪ টি অ্যাপ!

This এই অ্যাপ্লিকেশনটি ভালবাসেন? আমাদের কাছে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি সম্পূর্ণ স্যুট রয়েছে যা আপনার সমস্ত ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা কভার করে।

হাফ-ম্যারাথন ট্রেনার - https://goo.gl/0n3fc1

7 মিনিট ওয়ার্কআউট - https://goo.gl/WQuX61

0-100 পুশআপ ট্রেনার - https://goo.gl/IfCFCh

0-200 সিটআপস ট্রেনার - https://goo.gl/W1502W

★ সংযোগ করুন

ফেসবুক: @ সি 25 কেফ্রি

টুইটার: @ সি 25 কেফ্রি

ইনস্টাগ্রাম: @ অফিসিয়াল 25

হ্যাশট্যাগ: # সি 25 কে

All ফোরামগুলি আপনার সমস্ত ফিটনেস প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা!

http://forums.zenlabsfitness.com

Health দুর্দান্ত স্বাস্থ্য টিপসের জন্য আমাদের ব্লগটি পড়ুন!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

10 কে ট্রেনার অ্যাপ সম্পর্কিত প্রশ্ন / মন্তব্য? কন্টাক্টাস@zenlabsfitness.com এ আমাদের ইমেল করুন, বা www.zenlabsfitness.com এ আমাদের দেখুন।

জেন ল্যাবস জাতীয় স্তন ক্যান্সার জোটের গর্বিত সমর্থক। স্তনের ক্যান্সারের নিরাময়ের জন্য আমরা আগ্রহী এবং গর্বের সাথে তাদের উদ্দেশ্যে দান করি don www.breastcancerdeadline2020.org

আইনী দাবিত্যাগ

এই অ্যাপ্লিকেশন এবং এটি বা জেন ল্যাবস এলএলসি দ্বারা প্রদত্ত যে কোনও তথ্য কেবলমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এগুলি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প হতে পারে না বা অভিহিত হয় না। কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত।