Lose Love Handles in 30 Days

পেটের চর্বি হারান এবং আমাদের বডিওয়েট ব্যায়ামের সাথে আপনার ভালবাসার হ্যান্ডেলগুলি হারান। যেহেতু প্রেমের চর্বি পেটের পাশে বসে, তাই এটি থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি তির্যকগুলির উপরে থাকে এবং সেড করার জন্য ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ আলাদা সেট প্রয়োজন। বাড়িতে থাকা এবং বেশিরভাগ সময় বসে থাকা এবং কাজ করার ফলে তাদের উপর আরও চর্বি জমা হতে পারে। আপনার প্রেমের হাতলগুলি গলিয়ে একটি ভাস্কর্য কোমররেখা পেতে, কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি বাড়িতে থাকাকালীন সহজেই করা যেতে পারে।

এই ব্যায়ামগুলির সাথে কোমরের চর্বিকে টর্চ করুন যা আপনাকে একটি পাতলা, তিরস্কারকারী কোমর এবং আপনি চান এমন বালিঘড়ি আকৃতি পেতে সহায়তা করতে পারে। কেন ভালবাসা হারানো এত কঠিন? অবিরাম ক্রাঞ্চিং এবং পুরো শরীরের তক্তা একা আপনার কোমরে বসে থাকা পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করবে না। সেই প্রেমের হাতলগুলি হারাতে, আপনাকে চর্বি ঝরাতে হবে-এবং আপনার কোমর ঝেড়ে ফেলতে, আপনি একটি শক্তিশালী পুষ্টি পরিকল্পনা অনুসরণ করতে চাইবেন। আপনি সেই চর্বিটি পুড়িয়ে ফেলার সাথে সাথে আপনি মোচড়ের ব্যায়ামগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে চাইবেন যা আপনার শরীরকে একটি সেক্সি ঘন্টাগ্লাসের শরীরে খোদাই করবে।

আমাদের ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলি এমন ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে লক্ষ্য করে, যেমন পোঁদ এবং পেট। এই ব্যায়ামগুলি এই অঞ্চলগুলি থেকে সরাসরি চর্বি অপসারণ করবে না, তবে তারা একজন ব্যক্তির পেশীর স্বর উন্নত করতে পারে এবং ওজন কমানোর দিকে অবদান রাখতে পারে। মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ওজন হ্রাস করুন এবং ঘরে বসে আকৃতি পান। সমস্ত ব্যায়াম কোন সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে করা যেতে পারে. আমরা বডিওয়েট ব্যায়াম, পাইলেটস, যোগব্যায়াম এবং HIIT প্রোগ্রাম অফার করি। মাত্র 30 দিনে একটি নিখুঁত বিকিনি বডি পেতে দিনে 7 মিনিট ঘাম।

আমাদের মজাদার এবং সহজ শিক্ষানবিস ওয়ার্কআউটগুলি আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং টোন করবে। তারা পেশী টোন এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি সাহায্য. ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রতিটি 'সমস্যা এলাকায়' চর্বি পোড়ানোর জন্য তার শীর্ষ কৌশলগুলি প্রকাশ করেন - ভয়ঙ্কর 'ব্যাক বুলজ' থেকে জেদি পেট এবং নিতম্ব পর্যন্ত। 30-দিনের চ্যালেঞ্জগুলি হল মহিলা ফিটনেস টোন আপ করার জন্য দুর্দান্ত পরিকল্পনা। অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরু উভয়ই এমন জায়গা যা মহিলারা স্বন আপ করার চেষ্টা করে। পাকস্থলী চর্বি চিকিত্সা করার জন্য একটি কঠিন এলাকা, কিন্তু ব্যায়াম ছাড়াও একটি মূল কৌশল হল একটি শক্তিশালী কোর তৈরি করার জন্য সঠিক খাবার খাওয়া। প্রোগ্রামগুলির মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট, লাঞ্জ এবং কিকব্যাক ব্যায়াম যাতে গ্লুটগুলি সক্রিয় করা যায় এবং এই অঞ্চলে অবাঞ্ছিত চর্বি লক্ষ্য করা যায়।

আপনি যদি একটি পাতলা কোমর এবং একটি ভাল অ্যাবস পেতে চান, তাহলে সিট আপ এবং ক্রাঞ্চগুলি অবিলম্বে মনে আসে। তবে আপনার নিম্ন অ্যাবস এবং তির্যকগুলির জন্য ব্যায়ামগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার পীচি পিছন জন্য squats এবং lunges এছাড়াও মহান উরু ট্রিমার হিসাবে দ্বিগুণ আপ হবে.

প্রেমের হাতল পরিত্রাণ পেতে কঠিন হতে পারে. এগুলি নিতম্ব এবং পেটের অঞ্চলের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমে থাকে এবং আপনি যখন আঁটসাঁট পোশাক পরেন তখন এটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে। প্রেমের হ্যান্ডেলগুলিকে বিদায় জানানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল প্রশিক্ষণ এবং আপনার তির্যককে শক্তিশালী করা। যদিও টার্গেট লাভ হ্যান্ডলগুলি চিহ্নিত করা সম্ভব নয়, তবুও তির্যক ব্যায়াম করা, কার্ডিও এবং পরিষ্কার খাওয়ার সাথে মিলিত হয়ে আপনার মূলকে পুরোপুরি রূপান্তরিত করতে পারে। মহিলাদের জন্য তির্যক ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন যা আপনি আপনার ফিটনেস রোটেশনে যোগ করতে পারেন।