Lose Love Handles in 30 Days

Bài tập tại nhà cho nữ giảm eo, giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng cân đối.

Giảm mỡ bụng và giảm cân bằng các bài tập thể hình của chúng tôi. Vì mỡ của tay cầm tình yêu nằm ở hai bên bụng nên việc loại bỏ nó có thể khá khó khăn. Các tay cầm tình yêu nằm trên các xiên và yêu cầu một loạt các bài tập hoàn toàn khác để loại bỏ. Ở nhà và dành phần lớn thời gian để ngồi và làm việc có thể khiến chúng tích tụ nhiều chất béo hơn. Để làm tan chảy vòng eo tình yêu của bạn và có được vòng eo như tạc, có một số bài tập có thể dễ dàng thực hiện khi bạn ở nhà.

Đốt cháy mỡ thừa vùng eo bằng những bài tập này có thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc và thân hình đồng hồ cát như ý muốn. Tại sao tay cầm tình yêu rất khó để mất? Chỉ riêng động tác gập bụng và plank toàn thân không ngừng sẽ không nhắm đến phần mỡ bụng nằm ở eo bên của bạn. Để giảm béo, bạn cần giảm mỡ — và để giảm eo, bạn sẽ muốn tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý. Khi bạn đốt cháy lượng mỡ đó, bạn cũng sẽ muốn kết hợp các bài tập vặn người để biến cơ thể bạn thành một thân hình đồng hồ cát gợi cảm.

Kế hoạch tập luyện của chúng tôi kết hợp các bài tập nhắm vào các vùng cụ thể của cơ thể, chẳng hạn như hông và bụng. Những bài tập này sẽ không loại bỏ mỡ trực tiếp khỏi những vùng này, nhưng chúng có thể cải thiện cơ bắp của một cá nhân và góp phần giảm cân. Giảm cân và lấy lại vóc dáng tại nhà với các bài tập dành cho phụ nữ. Tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Chúng tôi cung cấp các bài tập thể hình, pilates, yoga và HIIT. Đổ mồ hôi 7 phút mỗi ngày để có thân hình bikini hoàn hảo chỉ trong 30 ngày.

Các bài tập đơn giản và thú vị dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi sẽ tăng cường sức mạnh và làm săn chắc toàn bộ cơ thể bạn. Chúng giúp săn chắc cơ bắp và tăng sức mạnh cơ bắp. Huấn luyện viên cá nhân tiết lộ những thủ thuật hàng đầu của anh ấy để đốt cháy chất béo ở mọi 'khu vực có vấn đề' - từ 'lưng phình' đáng sợ đến vùng bụng và hông cứng đầu. Thử thách 30 ngày là kế hoạch tập thể dục tuyệt vời dành cho nữ để tăng cường sức khỏe. Cả đùi trong và ngoài đều là những vùng mà phụ nữ cố gắng làm săn chắc. Bụng là khu vực khó phát hiện mỡ để điều trị, nhưng một bí quyết quan trọng ngoài việc tập thể dục là ăn đúng loại thực phẩm để xây dựng cơ trung tâm khỏe mạnh. Các chương trình bao gồm các bài tập squats, lunges và kickback để kích hoạt cơ mông và nhắm mục tiêu chất béo không mong muốn trên khu vực này.

Nếu bạn đang muốn có được vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc, thì động tác gập bụng và gập bụng ngay lập tức xuất hiện trong tâm trí bạn. Nhưng các bài tập cho cơ bụng dưới và cơ xiên của bạn cũng nên được đưa vào. Các động tác squats và lunges cho phần mông nở nang của bạn cũng sẽ tăng gấp đôi như những động tác xén đùi tuyệt vời.

Xử lý tình yêu có thể khó khăn để thoát khỏi. Chúng là những vùng tích tụ mỡ thừa quanh hông và vùng bụng và có thể trở nên rõ ràng hơn khi bạn mặc quần áo bó sát. Một trong những cách tốt nhất để tạm biệt tay cầm tình yêu là rèn luyện và củng cố cơ xiên của bạn. Mặc dù không thể phát hiện ra các tay cầm tình yêu mục tiêu, nhưng thực hiện các bài tập xiên, kết hợp với tim mạch và ăn uống lành mạnh có thể thay đổi hoàn toàn cốt lõi của bạn. Kiểm tra các bài tập xiên dành cho phụ nữ mà bạn có thể thêm vào vòng quay thể dục của mình.