Lose Love Handles in 30 Days

체중 운동으로 뱃살을 빼고 사랑의 손잡이를 빼세요. 러브 핸들의 지방은 배 옆에 있기 때문에 제거하는 것이 꽤 어려울 수 있습니다. 러브 핸들은 사근 위에 있으며 완전히 다른 운동 세트가 필요합니다. 집에 있고 대부분의 시간을 앉아서 일하는 것은 그들에게 더 많은 지방 축적으로 이어질 수 있습니다. 러브 핸들을 녹이고 조각 같은 허리 라인을 얻기 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다.

더 날씬하고 날씬한 허리와 원하는 모래시계 모양을 만드는 데 도움이 되는 이러한 운동으로 옆구리 지방을 불태우십시오. 러브핸들은 왜 이렇게 빼기 힘든가요? 끝없는 크런치와 전신 플랭크만으로는 옆구리에 있는 뱃살을 목표로 삼을 수 없습니다. 러브 핸들을 잃으려면 지방을 줄여야 하며 허리를 가늘게 하려면 강력한 영양 계획을 따르고 싶을 것입니다. 그 지방을 태울 때 몸을 섹시한 모래시계형 체격으로 조각할 트위스트 운동도 포함하고 싶을 것입니다.

우리의 운동 계획에는 엉덩이와 복부와 같은 신체의 특정 부위를 목표로 하는 운동이 포함되어 있습니다. 이러한 운동은 이러한 부위에서 직접적으로 지방을 제거하지는 않지만 개인의 근긴장도를 개선하고 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 여성을 위해 고안된 운동으로 집에서 체중을 줄이고 몸매를 가꾸세요. 모든 운동은 장비 없이 집에서 할 수 있습니다. 체중 운동, 필라테스, 요가 및 HIIT 프로그램을 제공합니다. 단 30일 만에 완벽한 비키니 바디를 얻기 위해 하루 7분 땀을 흘리세요.

우리의 재미있고 간단한 초심자 운동은 몸 전체를 강화하고 탄탄하게 만들어 줄 것입니다. 그들은 근육을 조율하고 근력을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 개인 트레이너가 모든 '문제 영역'에서 지방을 태우는 최고의 요령을 공개합니다. 두려운 '등 팽창'에서 완고한 배와 엉덩이에 이르기까지. 30일 챌린지는 몸매를 가꾸기에 좋은 여성 피트니스 계획입니다. 안쪽 허벅지와 바깥쪽 허벅지는 모두 여성들이 톤 업하기 위해 노력하는 부위입니다. 위장은 지방을 발견하기 어려운 부위이지만 운동과 더불어 중요한 요령은 올바른 음식을 섭취하여 강한 코어를 만드는 것입니다. 프로그램에는 둔근을 활성화하고 해당 부위의 불필요한 지방을 제거하기 위한 스쿼트, 런지 및 기계 반동 운동이 포함됩니다.

날씬한 허리와 좋은 복근 세트를 찾고 있다면 윗몸일으키기와 크런치가 즉시 떠오릅니다. 그러나 하복부와 복근을 위한 운동도 포함되어야 합니다. 복숭아빛 엉덩이를 위한 스쿼트와 런지는 훌륭한 허벅지 트리머로도 두 배가 될 것입니다.

러브 핸들은 제거하기 어려울 수 있습니다. 그들은 엉덩이와 복부 주변에 지방이 과도하게 축적된 부위이며 타이트한 옷을 입을 때 더 두드러질 수 있습니다. 러브 핸들에 작별을 고하는 가장 좋은 방법 중 하나는 사근을 훈련하고 강화하는 것입니다. 대상 러브 핸들을 발견하는 것은 불가능하지만 유산소 및 클린 이팅과 결합된 사선 운동을 하면 코어를 완전히 변형시킬 수 있습니다. 피트니스 회전에 추가할 수 있는 여성을 위한 경사 운동을 확인하십시오.