पेट की चर्बी कम करें

महिलाओं के लिए व्यायाम के साथ पेट की चर्बी कम करने के लिए घर पर कसरत करें

पेट की चर्बी कम करें और हमारे बॉडीवेट व्यायाम के साथ अपने लव हैंडल खो दें। चूंकि लव हैंडल की चर्बी पेट के किनारों पर बैठती है, इसलिए इससे छुटकारा पाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लव हैंडल तिरछे के ऊपर स्थित होते हैं और शेड करने के लिए व्यायाम के एक अलग सेट की आवश्यकता होती है। अपने लव हैंडल को पिघलाने और सुडौल कमर पाने के लिए कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें घर पर रहते हुए आसानी से किया जा सकता है।

इन अभ्यासों के साथ उस तरफ की कमर की चर्बी को कम करें जो आपको स्लिमर, ट्रिमर कमर और मनचाहा आवरग्लास आकार पाने में मदद कर सकता है। लव हैंडल को खोना इतना कठिन क्यों है? अंतहीन क्रंचिंग और फुल-बॉडी प्लैंक अकेले उस पेट की चर्बी को लक्षित नहीं करेंगे जो आपकी कमर की कमर पर बैठती है। उन लव हैंडल्स को खोने के लिए, आपको वसा जलाने की ज़रूरत है - और अपनी कमर को कम करने के लिए, आप एक मजबूत पोषण योजना का पालन करना चाहेंगे। जैसा कि आप उस वसा को जलाते हैं, आप बॉडीवेट व्यायाम भी शामिल करना चाहेंगे जो आपके शरीर को एक सेक्सी आवरग्लास काया में तराशेंगे।

हमारी कसरत योजनाओं में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे कूल्हों और पेट को लक्षित करते हैं। ये व्यायाम इन क्षेत्रों से सीधे वसा नहीं हटाएंगे, लेकिन वे किसी व्यक्ति की मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं और वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं। महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट के साथ घर पर वजन कम करें और आकार लें। सभी व्यायाम बिना किसी उपकरण के घर पर ही किए जा सकते हैं। हम बॉडीवेट व्यायाम, पिलेट्स, योग और HIIT कार्यक्रम प्रदान करते हैं। सिर्फ 30 दिनों में एक संपूर्ण बिकनी बॉडी पाने के लिए दिन में 7 मिनट पसीना बहाएं।

हमारा मज़ेदार और सरल शुरुआती वर्कआउट आपके पूरे शरीर को मजबूत और टोन करेगा। वे मांसपेशियों को टोन करने और मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं। निजी प्रशिक्षक हर 'समस्या क्षेत्र' में वसा जलाने के लिए अपनी शीर्ष तरकीबें बताता है - जैसे जिद्दी पेट और कूल्हे। 30-दिन की चुनौतियाँ टोन अप करने के लिए महान महिला फिटनेस योजनाएँ हैं। दोनों आंतरिक और बाहरी जांघ ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें महिलाएं टोन अप करने का प्रयास करती हैं। पेट वसा का इलाज करने के लिए एक कठिन क्षेत्र है, लेकिन व्यायाम के अलावा एक महत्वपूर्ण चाल एक मजबूत कोर बनाने के लिए सही भोजन खा रही है। इस क्षेत्र में ग्लूट्स को सक्रिय करने और अवांछित वसा को लक्षित करने के लिए कार्यक्रमों में स्क्वाट, फेफड़े और अन्य पैर व्यायाम शामिल हैं।

यदि आप एक पतली कमर और अच्छे एब्स का सेट पाना चाहते हैं, तो सिट अप्स और क्रंचेज का ख्याल तुरंत दिमाग में आ जाता है। लेकिन आपके निचले पेट और तिरछे व्यायाम को भी शामिल किया जाना चाहिए। आपके पीच रियर के लिए स्क्वैट्स और लंजेस भी महान जांघ ट्रिमर के रूप में दोगुने हो जाएंगे।

लव हैंडल से छुटकारा पाना कठिन हो सकता है। वे कूल्हों और पेट क्षेत्र के आसपास अतिरिक्त वसा संचय के क्षेत्र हैं और जब आप तंग कपड़े पहनते हैं तो वे अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। लव हैंडल्स को अलविदा कहने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने ऑब्लिक को प्रशिक्षित और मजबूत करें। हालांकि टारगेट लव हैंडल्स का पता लगाना संभव नहीं है, कार्डियो और क्लीन ईटिंग के साथ तिरछी एक्सरसाइज करना आपके कोर को पूरी तरह से बदल सकता है। महिलाओं के लिए तिरछे वर्कआउट देखें जिन्हें आप अपने फिटनेस रोटेशन में जोड़ सकते हैं।