Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

ওমেগা 3 ও 6 খাদ্যে চর্বি খাদ্যে শীর্ষ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের চর্বি খাবার ও সোর্স ক্যালোরি পেতে এবং সব বয়সের নিরামিষ বা আমিষ মানুষের জন্য দৈনিক পুষ্টি প্রদান অপরিহার্য সম্পর্কে একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন. আমরা উচ্চ খাদ্যে চর্বি খাদ্য উদ্দেশ্যের একটি সংখ্যা জন্য উপযুক্ত উৎসের সব ধরনের কম্পাইল করা হয়েছে.

এই অ্যাপ্লিকেশন ওমেগা 3 ওমেগা 6 PUFA বা MUFA স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের চর্বি সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে সব তথ্য সুস্থ শরীর ও ওজন এবং খাদ্যের যে হৃদয় রোগের ঝুঁকি কমে যায় নাফা রয়েছে.

ফ্যাটি অ্যাসিড মধ্যে বেছে নিন (ওমেগা -3 PUFA, ওমেগা -6 PUFA বা MUFA) MUFAs বা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ও PUFAs বা polyunsaturated ফ্যাটি স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসেবে উল্লেখ করা হয়. খারাপ কলেস্টেরলের polyunsaturated ফ্যাটি (PUFA) & মনো-অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এসিড (MUFA) ভূমিকা খাদ্যসামগ্রী গুরুত্বপূর্ণ.

খাদ্যে চর্বি আমাদের শরীরের দ্বারা প্রয়োজন একটি অপরিহার্য পুষ্টির যেমন তারা শুধুমাত্র আমাদের শক্তি প্রদান করবেন কিন্তু সুস্থ ত্বক ও টিস্যু নিয়ন্ত্রণের স্নায়ু মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অত্যাবশ্যক অঙ্গ সঠিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন হয় এবং স্রোতের মাধ্যমে চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন ডি ই পরিবহন এবং কে সাহায্য করে.

চর্বি সুস্থ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি হিসেবে শ্রেণীকরণ করা হয়. সম্পৃক্ত চর্বি ট্রাইগ্লিসেরাইড অস্বাস্থ্যকর এবং অসম্পৃক্ত চর্বি MUFA & PUFA সুস্থ চর্বি হিসেবে বিবেচনা করা হয় বলে মনে করা হয়.

স্বাস্থ্যকর বা ভালো চর্বি আপনার মুড ক্লান্তি যুদ্ধ এবং এমনকি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা সাহায্য করার জন্য অপরিহার্য. ভালো চর্বি রক্ত ​​এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমে আসে এবং ইনসুলিনের মাত্রা এবং রক্তে শর্করার উপকৃত উন্নত করতে পারেন. ওমেগা -3 ফ্যাট আপনার মস্তিষ্ক এবং মেজাজ জন্য বিশেষভাবে উপকারী.

অস্বাস্থ্যকর চর্বি যেহেতু আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়াতে পারে.

মাংস সীফুড এবং দুগ্ধজাত সম্পৃক্ত চর্বি উত্স. তাল ও নারিকেল তেল মত কিছু উদ্ভিদ খাবার তা ধারণ করে. কিছু সমুদ্র খাবার এবং বাদাম চর্বি কিন্তু সাধারণত লাল মাংস কম স্যাচুরেটেড ধারণ করে.

আপনি আপনার ফেসবুক হোয়াটসঅ্যাপ টুইটার টাম্বলার বা অন্য কোন সামাজিক মিডিয়া ওয়েবসাইট বা অ্যাপ শুধু একক কলের মধ্যে ফটো হিসাবে ইমেজগুলি ভাগ করে নিতে পারেন. এছাড়াও আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে এটাচমেন্ট হিসেবে এই ছবি ইমেইল করতে পারেন অথবা আপনার সেল ফোন মেমরি অথবা আপনার মোবাইলের মেমরি কার্ড গ্যালারি ডাউনলোড করতে পারেন.