Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

歐米加3歐米茄6豐富的膳食脂肪的食物來源，心髒病和膽固醇

歐米加3＆6膳食脂肪的食物約為頂級健康膳食脂肪的食物和資源來獲得熱量，每天為所有年齡段的素食和非素食的人提供必要的營養一個免費的應用程序。我們整理所有類型的適用於多種用途的高膳食脂肪的食物來源。

這個應用程序包含有關歐米加3歐米茄6多不飽和脂肪酸或單不飽和脂肪酸的健康膳食脂肪豐富的食品的所有信息來獲得健康的身體和重量和飲食，降低心臟疾病的風險。

脂肪酸譜（ω-3多不飽和脂肪酸，ω-6多不飽和脂肪酸或MUFA）MUFAs或單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸也被稱為健康的脂肪。為了降低壞膽固醇的多不飽和脂肪酸（PUFA）的單不飽和脂肪酸（MUFA）的作用是在食品重要。

飲食中的脂肪是我們身體所必需的營養，因為他們不僅為我們提供能量，但所需的神經腦等重要器官的正常運作維持健康的皮膚組織，並通過血液中的脂溶性維生素A D E運輸和K幫助。

脂肪被歸類為健康和不健康的脂肪。飽和脂肪酸甘油三酯被認為是不健康的和不飽和脂肪和單不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸被認為是健康的脂肪。

健康或好脂肪是必要的，以幫助管理你的情緒抗疲勞，甚至控制你的體重。好脂肪能改善血液HDL膽固醇水平這降低心臟疾病的風險，有利於胰島素水平和血糖。 ω-3脂肪酸是大腦和心情特別有利。

而不健康脂肪提高你的低密度脂蛋白膽固醇含量，增加心臟疾病的風險，並可能提高你的2型糖尿病的風險。

肉類海鮮和奶製品是飽和脂肪的來源。一些植物的食物，如棕櫚油和椰子油也含有它。一些海鮮和堅果也含有受飽和脂肪，但通常比紅色少吃肉。

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