Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

欧米加3＆6膳食脂肪的食物约为顶级健康膳食脂肪的食物和资源来获得热量，每天为所有年龄段的素食和非素食的人提供必要的营养一个免费的应用程序。我们整理所有类型的适用于多种用途的高膳食脂肪的食物来源。

这个应用程序包含有关欧米加3欧米茄6多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪酸的健康膳食脂肪丰富的食品的所有信息来获得健康的身体和重量和饮食，降低心脏疾病的风险。

脂肪酸谱（ω-3多不饱和脂肪酸，ω-6多不饱和脂肪酸或MUFA）MUFAs或单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸也被称为健康的脂肪。为了降低坏胆固醇的多不饱和脂肪酸（PUFA）的单不饱和脂肪酸（MUFA）的作用是在食品重要。

饮食中的脂肪是我们身体所必需的营养，因为他们不仅为我们提供能量，但所需的神经脑等重要器官的正常运作维持健康的皮肤组织，并通过血液中的脂溶性维生素A D E运输和K帮助。

脂肪被归类为健康和不健康的脂肪。饱和脂肪酸甘油三酯被认为是不健康的和不饱和脂肪和单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸被认为是健康的脂肪。

健康或好脂肪是必要的，以帮助管理你的情绪抗疲劳，甚至控制你的体重。好脂肪能改善血液HDL胆固醇水平这降低心脏疾病的风险，有利于胰岛素水平和血糖。 ω-3脂肪酸是大脑和心情特别有利。

而不健康脂肪提高你的低密度脂蛋白胆固醇含量，增加心脏疾病的风险，并可能提高你的2型糖尿病的风险。

肉类海鲜和奶制品是饱和脂肪的来源。一些植物的食物，如棕榈油和椰子油也含有它。一些海鲜和坚果也含有受饱和脂肪，但通常比红色少吃肉。

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