Plyometrics Exercises Guide

স্টেপ ইট আপ প্লাইমেট্রিক ওয়ার্কআউট (জাম্প ব্যায়াম)! কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য আপনাকে কেন প্লাইমেট্রিক্স ব্যবহার শুরু করতে হবে!

এই দ্রুত গতির রুটিনটি ব্যবহার করুন যা পুরো শরীর পোড়াতে কাজ করে যাতে আপনি সর্বত্র এবং দ্রুত চর্বি হারাবেন। ছোটবেলায় ঘুরে বেড়ানো মজার ছিল।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়া আপনাকে ফিট হতে সাহায্য করে।

আমরা এই প্লাইমেট্রিক প্রশিক্ষণ বা, "জাম্প প্রশিক্ষণ" বলি। Plyometrics শক্তি তৈরি করতে এবং পেশী এবং হৃদয়ের অবস্থার জন্য বিস্ফোরক আন্দোলন ব্যবহার করে।

ব্যায়াম নিজেই জাম্পিং ফর্ম. সারমর্মে, আপনি একটি বিস্ফোরক পদক্ষেপ সম্পাদন করেন যেখানে আপনার পা মাটি ছেড়ে চলে যায় এবং প্রতিবার যখন আপনি অবতরণ করেন, তখন পেশীগুলি একটি প্রসারিত হয় - আপনাকে পরের বার আরও বেশি শক্তি নিয়ে লাফ দেওয়ার অনুমতি দেয়। এক সময়ে, প্লেওমেট্রিক্স প্রাথমিকভাবে ক্রীড়াবিদরা তাদের খেলাধুলার জন্য শক্তি উন্নত করতে ব্যবহার করত, কিন্তু এখন তারা অবশ্যই ফিটনেস জগতের ফ্যাব্রিকের অংশ! ফিটনেস পেশাদার এবং উত্সাহীরা সর্বত্র প্লাইমেট্রিক্সকে একা একা ওয়ার্কআউট বা অন্যান্য ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ব্যবহার করেন।

প্লাইমেট্রিক্স পেশী শক্তি, শক্তি, ভারসাম্য এবং তত্পরতা বাড়ায় এবং আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম আপনার পেশীতন্ত্রকে প্রশিক্ষিত করে, বিশ্রাম থেকে সর্বোচ্চ শক্তিতে যেতে সময় কমিয়ে দেয়।

এটি ক্রিয়াকলাপে আপনার কার্যক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে যা গতির উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল, যেমন লাফ, ঘুষি, দোল বা স্প্রিন্ট।

এই অ্যাপ্লিকেশান ভিডিওগুলির মাধ্যমে শিখুন কিভাবে প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম করতে হয়, যা জাম্প ট্রেনিং নামেও পরিচিত।