Panduan Latihan Plyometrics

"Langkahlah latihan plyometrik (latihan lompat)! Mengapa Anda perlu mulai menggunakan plyometrics untuk meningkatkan kinerja!

Lompatlah dengan rutinitas yang serba cepat ini yang bekerja terbakar total tubuh sehingga Anda kehilangan lemak dari seluruh dan lebih cepat. Melompat -lompat sebagai seorang anak itu menyenangkan.

Melompat -lompat sebagai orang dewasa membantu Anda menjadi bugar.

Kami menyebut pelatihan plyometrik ini atau, ""pelatihan lompat."" Plyometrics menggunakan gerakan eksplosif untuk membangun kekuatan dan mengkondisikan otot dan jantung.

Latihan itu sendiri adalah bentuk lompatan. Intinya, Anda melakukan gerakan eksplosif di mana kaki Anda meninggalkan tanah dan setiap kali Anda mendarat, otot -otot mendapatkan peregangan - memungkinkan Anda untuk melompat dengan lebih banyak kekuatan di waktu berikutnya. Pada suatu waktu, plyometrics terutama digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kekuatan untuk olahraga mereka, tetapi sekarang mereka jelas merupakan bagian dari jalinan dunia kebugaran! Profesional dan penggemar kebugaran di mana -mana menggunakan plyometrics sebagai latihan yang berdiri sendiri atau di beberapa bagian dari program latihan lainnya.

Plyometrics meningkatkan kekuatan otot, kekuatan, keseimbangan dan ketangkasan dan membantu Anda membakar kalori. Latihan plyometrik melatih sistem otot Anda, mengurangi waktu yang diperlukan untuk beralih dari istirahat ke kekuatan maksimum.

Ini dapat sangat meningkatkan kinerja Anda dalam kegiatan yang sangat bergantung pada kecepatan, seperti lompatan, pukulan, ayunan, atau sprint.

Pelajari cara melakukan latihan plyometrik, juga dikenal sebagai pelatihan lompat, dengan video aplikasi ini."