Resistance Band Exercises

নতুনদের জন্য বাড়িতে আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড অনুশীলন করে।

প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি কোনও শক্তির প্রশিক্ষণের রুটিন বা পুনর্বাসন প্রোগ্রামের দুর্দান্ত সংযোজন এবং সেগুলি বিভিন্ন আকার, দৈর্ঘ্য এবং প্রতিরোধের স্তরে আসে।

এগুলি পোর্টেবল এবং সঞ্চয়যোগ্যও সহজ, তাই তারা ঘরের ব্যবহার, হোটেল ওয়ার্কআউট বা জিমে বেশিরভাগ ছোট স্থান তৈরির জন্য উপযুক্ত। একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড হ'ল ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলির মালিকানাধীন সবচেয়ে সস্তা, সুবিধাজনক টুকরোগুলির মধ্যে একটি। এগুলি ব্যবহার করতে শেখার পক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ, এবং আপনাকে একক সরঞ্জাম ব্যবহার করে অনুশীলনের এক অসাধারণ পরিসীমা তৈরি করতে দেয়।

শক্তি প্রশিক্ষণের জগতে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি রাডারের নীচে উড়তে থাকে — বিশেষত কেটলবেলস এবং বারবেলগুলির মতো ভারী আঘাতের সরঞ্জামের সাথে তুলনা করা। তবে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি কী পছন্দ করবেন না? এগুলি হালকা ওজনের, বহুমুখী এবং জিম ব্যাগে স্টো করা সহজ বা চালিয়ে যাওয়া, যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হতে চায় এমন লোকের জন্য তাদের একটি আদর্শ পছন্দ হিসাবে তৈরি করে। আপনি এগুলি তাদের নিজেরাই ব্যবহার করতে পারেন বা আরও বিবিধ ব্যায়ামের জন্য আপনার প্রতিরোধের পরিবর্তনের জন্য আরও মানক অনুশীলনে এগুলি যুক্ত করতে পারেন।

মিনি প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি অপরিহার্য এবং তাই আমরা আপনাকে শুরু করতে সেরা মিনি প্রতিরোধের ব্যান্ড অনুশীলন দিতে চাই। ব্যান্ডগুলি উভয় শরীরের উপরের এবং নিম্নতর প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা কাঁধের পেশী স্থিতিশীল করার জন্য এবং পার্শ্বীয় আন্দোলন এবং পায়ের এক্সটেনশানগুলি সম্পাদন করার জন্যও নিখুঁত। মিনি ব্যান্ডগুলির সাহায্যে আপনি আপনার কোর সহ পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্যবস্তু করতে পারেন এবং শক্তি-প্রশিক্ষণের ফলাফল সর্বাধিকতর করতে পারেন। আপনি প্রসারিত করার জন্য ব্যান্ডগুলিও ব্যবহার করতে পারেন - এটি একটি উইন-উইন ফিটনেস সরঞ্জাম।

প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করার একটি নতুন উপায় দেয় এবং পাশাপাশি আরও সংজ্ঞায়িত পেশীবহুল দেহের জন্য সুর দেয়। তারা আপনার শরীরে এমন জায়গাগুলি লক্ষ্য করবে যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না এমন পেশীগুলি স্থিতিশীল করতে পারে।