Resistance Band Exercises

تمرینات باند مقاومت برای تقویت تمام بدن در خانه برای مبتدیان.

باندهای مقاومت یک برنامه عالی برای هر برنامه آموزش قدرت یا توانبخشی است و در اندازه ها ، طول و سطح مقاومت در انواع مختلفی قرار می گیرد.

آنها همچنین قابل حمل و آسان برای ذخیره سازی هستند ، بنابراین برای استفاده در خانه ، تمرین در هتل یا استفاده از یک فضای کوچک در سالن ورزشی مناسب هستند. باند مقاومت یکی از ارزان ترین و مناسب ترین تجهیزات تمرینی است که می توانید در اختیار داشته باشید. یادگیری استفاده از آنها بسیار آسان است و به شما امکان می دهند با استفاده از یک قطعه تجهیزات محدوده قابل توجهی از تمرین ها را ایجاد کنید.

در دنیای تمرین قدرت ، گروههای مقاومت تمایل به پرواز در زیر رادارها دارند - بخصوص وقتی که با تجهیزات ضربه سنگین مانند کتریبل و هالتر مقایسه می شوند. اما چه چیزی راجع به باندهای مقاومت دوست ندارید؟ آنها سبک وزن ، متنوع و آسان برای قرار دادن در یک سالن بدنسازی یا کالسکه هستند ، و آنها را به یک انتخاب ایده آل برای مردی که می خواهد بتواند در هر زمان و هر زمان دیگری قادر به آموزش باشد ، تبدیل کرده است. می توانید به تنهایی از آنها استفاده کنید یا آنها را به تمرینات استاندارد تر اضافه کنید تا مقاومت شما در مقابل یک تمرین متنوع تر متفاوت باشد.

مینی باند های مقاومت ضروری هستند و بنابراین ما می خواهیم بهترین تمرینات مینی باند مقاومت را برای شروع به شما ارائه دهیم. از باندها می توان برای تمرین مقاومت بالا و پایین بدن استفاده کرد. آنها همچنین برای تثبیت ماهیچه های شانه و انجام حرکات جانبی و پسوند پا مناسب هستند. با استفاده از مینی باند ، می توانید گروه های عضلانی از جمله هسته خود را مورد هدف قرار دهید و نتایج تمرینات قدرتی را به حداکثر برسانید. همچنین می توانید از نوارها برای کشش استفاده کنید - این یک ابزار تناسب اندام برد-برد است.

باندهای مقاومت روش جدیدی را برای کار کردن و کاهش وزن به وجود می آورند و همچنین برای یک حرکت بدنی عضلانی تعریف شده تر می شوید. آنها مکانهایی را روی بدن شما قرار می دهند که می توانند ماهیچه هایی را که معمولاً از آنها استفاده نمی کنید ، تثبیت کنند.