Отдых глаз: гимнастика зрения

এটি ব্যায়াম এবং একটি টাইমারের বিবরণ সহ চোখের জন্য একটি জিমন্যাস্টিক ম্যানেজার। অনুশীলনগুলি অধ্যয়ন করতে ভুলবেন না এবং পদ্ধতিগতভাবে সেগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করুন, যা কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা চাকার পিছনে দীর্ঘ ভ্রমণে চোখের চাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।

পর্যালোচনা: S.N. আকুলভ, চ. ফ্রিল্যান্স চক্ষু বিশেষজ্ঞ MZRO, প্রধান. চক্ষুবিদ্যা বিভাগ GBU RO "Rostov আঞ্চলিক ক্লিনিক্যাল হাসপাতাল"।

অ্যাপ্লিকেশনটি "চোখের ক্লান্তির স্কেল" প্রবর্তন করেছে, এটি বরং শর্তসাপেক্ষ এবং এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে আপনার চোখও ক্লান্ত এবং তারা বিশ্রাম নিতে চায়। যদিও আমরা প্রায়ই দুঃস্বপ্নের লোড এবং দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করার পরে চোখে ক্লান্ত বোধ করি, উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটারে।

প্রতিদিন কম্পিউটার থেকে দূরে থাকতে এবং ছোট, জটিল ওয়ার্কআউট করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।

বিকাশের সময়, অ্যাপ্লিকেশনটির কোডনাম ছিল "সেটিংস সিমুলেটর"। আসলে, সত্যিই অনেক সেটিংস আছে। অন্যদের বন্ধ করে কোন ব্যায়াম করতে হবে তা বেছে নিতে পারেন। বর্ণনার সাথে কাজ করুন, নির্বাহের গতির সাথে - সবকিছু "নিজের জন্য", আপনার আরামের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেট করুন।

প্রচুর তাত্ত্বিক উপাদান: "কীভাবে ড্রপ স্থাপন করা যায়" থেকে কম্পিউটার ভিজ্যুয়াল সিন্ড্রোমের বর্ণনা পর্যন্ত।

অ্যাপ্লিকেশনটি শিশুদের জন্য উপযুক্ত: শৈশব থেকেই জিমন্যাস্টিকসে অভ্যস্ত হন এবং ভবিষ্যতের বেশিরভাগ সমস্যা দূর করুন।

এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে স্ক্রীন ডিভাইসে দৈনন্দিন কাজ, মনিটর থেকে দীর্ঘ সময় পড়া (বা এমনকি একটি বই থেকে) চোখের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। চাকার পিছনে দীর্ঘ ভ্রমণ, যখন ড্রাইভার দূরত্বের দিকে তাকায় এবং খুব কমই ফোকাল দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করে, দৃষ্টি অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

কেন? কারণগুলির মধ্যে একটি হল একটি ধ্রুবক দূরত্বে চোখের দ্বারা "ছবি" এর ধ্রুবক ধরে রাখা। চোখের পেশিতে সব সময় টান থাকে। একটি হালকা ডাম্বেল নেওয়ার চেষ্টা করুন, এক বা দুই কিলোগ্রাম, এবং এটি আপনার সামনে হাতের দৈর্ঘ্যে ধরে রাখুন। কতদিন চলবে? বা বাহুগুলি উপরে উঠলে ইভগুলিতে পর্দা সংযুক্ত করার প্রক্রিয়াটি মনে রাখবেন। এটা দ্রুত পেশী ক্লান্ত!

অনুভূত ছবির স্বচ্ছতা চোখের লেন্সের চারপাশে পেশীগুলির কাজ। একই দূরত্ব, চোখের অস্থিরতা, একটি টান, যেমন একটি প্রসারিত বাহুতে ডাম্বেল বা ঝুলন্ত পর্দা।

আপনার সামনের কোনো বস্তুর দিকে চোখ রাখার চেষ্টা করুন। প্রথমে আপনি পলক ফেলার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করবেন, একটু পরে আপনি আবেগ অনুভব করবেন, যেন আপনার চোখ একটি বস্তুর বন্দীদশা থেকে মুক্ত হয়ে অন্য কিছু দেখতে চায়। আপনি যদি এখনও আপনার দৃষ্টি ধরে রাখেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে বস্তুগুলি তাদের স্বচ্ছতা এবং ফোকাস হারায়, যেন দৃষ্টি "হারিয়েছে" এবং মস্তিষ্ক পৃথিবীর চিত্র থেকে আলাদা করা এবং আলাদা করা বন্ধ করে দিয়েছে।

আমাদের দৃষ্টির তিনটি সুস্পষ্ট শত্রু রয়েছে: বিষয়ের একটি ধ্রুবক ফোকাল দৈর্ঘ্য, কম্পিউটারে কাজ করার সময় (বা গাড়ি চালানো) এবং চোখের অচলতা। এই সব বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে, যা বর্ণনা করার কোন মানে হয় না।

সুতরাং, কিভাবে ভিজ্যুয়াল জিমন্যাস্টিকস আমাদের সাহায্য করতে পারে?

1. এটি পেশীগুলিকে একটি অতিরিক্ত নড়াচড়া দেবে, যার কারণে তারা একটু "উষ্ণ" করবে এবং বিশ্রাম নেবে (যেমন মেঝেতে একটি ডাম্বেল রাখা এবং আপনার হাত নাড়ানো)।

2. পলক চোখ ভিজিয়ে দেয়। এটি দরকারী। এছাড়াও, ওসাকা ইউনিভার্সিটি (জাপান) থেকে তামামি নাকানোর নেতৃত্বে একটি দল তদন্ত করে এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয় যে ব্লিঙ্কিং শরীরকে মস্তিষ্কের প্যারিটাল লোবে অবস্থিত মনোযোগের নিউরাল নেটওয়ার্কে (ডোরসাল অ্যাটেনশন নেটওয়ার্ক, DAN) নিউরনগুলিকে "রিসেট" করতে সাহায্য করে। প্যারিটাল লোব বস্তুকে চিনতে এবং মনোযোগ সরাতে সাহায্য করে।

3. জিমন্যাস্টিকসের প্রক্রিয়ায়, আমরা জোর করে বস্তুর ফোকাল দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করি। এটি লেন্সের পেশীকে প্রশিক্ষিত করে, তাদের মোবাইল করে। পেশীগুলির গতিশীলতা আপনাকে একটি দূরবর্তী বস্তু থেকে একটি কাছাকাছি এবং তদ্বিপরীত দ্রুত "সুইচ" করার অনুমতি দেবে।

সৌভাগ্য এবং স্বাস্থ্য!