Отдых глаз: гимнастика зрения

Dit is een turnmanager voor de ogen met een beschrijving van de oefeningen en een timer. Zorg ervoor dat u de oefeningen bestudeert en probeer ze systematisch uit te voeren, wat de vermoeidheid van de ogen aanzienlijk zal verminderen bij het werken aan een computer of tijdens lange ritten achter het stuur.

Recensie: SN Akulov, Ch. freelance oogarts MZRO, hoofd. Afdeling Oogheelkunde GBU RO "Rostov Regionaal Klinisch Ziekenhuis".

De applicatie heeft een "schaal van oogvermoeidheid" geïntroduceerd, het is nogal voorwaardelijk en is ontworpen om u eraan te herinneren dat uw ogen ook moe zijn en ook willen rusten. Ondanks het feit dat we ons vaak moe voelen in de ogen na nachtmerries en lange uren werken, bijvoorbeeld achter een computer.

Train jezelf om elke dag los te komen van de computer en kleine, ongecompliceerde trainingen te doen.

Tijdens de ontwikkeling kreeg de applicatie de codenaam "Settings Simulator". Eigenlijk zijn er heel veel instellingen. U kunt kiezen welke oefeningen u wilt doen door andere uit te schakelen. Werk met de beschrijving, met de snelheid van uitvoering - stel alles "voor uzelf", voor uw comfort, voor uw gezondheid.

Veel theoretisch materiaal: van "hoe druppels indruppelen" tot een beschrijving van computer visueel syndroom.

De applicatie is geschikt voor kinderen: raak van kinds af aan gewend aan gymnastiek en elimineer de meeste toekomstige problemen.

Het is geen geheim dat dagelijks werk op schermapparaten, langdurig lezen van een monitor (of zelfs van een boek) een negatieve invloed heeft op de gezondheid van het oog. Lange ritten achter het stuur, waarbij de bestuurder in de verte staart en zelden de brandpuntsafstand verandert, heeft invloed op het gezichtsorgaan.

Waarom? Een van de factoren is het constant vasthouden van het "beeld" door het oog op een constante afstand. De spieren van het oog staan ​​voortdurend onder spanning. Probeer een lichte halter, een of twee kilo, te nemen en deze op armlengte voor je te houden. Hoe lang ga je mee? Of denk aan het proces van het bevestigen van de gordijnen aan de dakrand wanneer de armen omhoog worden gebracht. Het vermoeit de spieren snel!

De helderheid van het waargenomen beeld is het werk van de spieren rond de ooglens. Dezelfde afstand, de onbeweeglijkheid van de ogen, is een spanning, zoals bij halters op een uitgestrekte arm of hangende gordijnen.

Probeer je ogen op een object voor je te houden. Eerst voel je een onweerstaanbare drang om te knipperen, even later voel je impulsen, alsof je ogen willen loskomen van de gevangenschap van het ene object en naar iets anders willen kijken. Als je nog steeds je blik vasthoudt, zul je merken hoe objecten hun helderheid en focus verliezen, alsof de blik is "verloren", en de hersenen zijn gestopt met het onderscheiden en isoleren van het gescheiden van het beeld van de wereld.

We hebben drie voor de hand liggende vijanden van het gezichtsvermogen: een constante brandpuntsafstand van het onderwerp, zelden knipperen met de ogen bij het werken op een computer (of autorijden) en onbeweeglijkheid van de ogen. Dit alles leidt tot verschillende ziekten, die geen zin hebben om te beschrijven.

Dus, hoe kan visuele gymnastiek ons ​​helpen?

1. Het zal de spieren een extra beweging geven, daarom zullen ze een beetje "opwarmen" en rusten (zoals een halter op de grond leggen en je handen schudden).

2. Knipperen bevordert de bevochtiging van het oog. Dit is handig. Bovendien heeft een groep onder leiding van Tamami Nakano van de Universiteit van Osaka (Japan) onderzocht en geconcludeerd dat knipperen het lichaam helpt om neuronen te "resetten" in het neurale aandachtsnetwerk (Dorsal Attention Network, DAN), dat zich in de pariëtale kwab van de hersenen bevindt. De pariëtale kwab helpt bij het herkennen van objecten en het verschuiven van de aandacht.

3. Tijdens het gymnastiek veranderen we de brandpuntsafstand krachtig naar het object. Hierdoor worden de spieren van de lens getraind, waardoor ze mobiel worden. Door de mobiliteit van de spieren kunt u snel "overschakelen" van een ver verwijderd object naar een dichtbijgelegen object en vice versa.

Veel geluk en gezondheid!