Отдых глаз: гимнастика зрения

Đây là một nhà quản lý thể dục dụng cụ dành cho mắt với mô tả các bài tập và bộ đếm thời gian. Hãy chắc chắn nghiên cứu các bài tập và cố gắng thực hiện chúng một cách có hệ thống, điều này sẽ làm giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt khi làm việc với máy tính hoặc trong những chuyến đi dài sau tay lái.

Đánh giá: S.N. Akulov, Ch. bác sĩ nhãn khoa tự do MZRO, người đứng đầu. Khoa Mắt GBU RO "Bệnh viện Lâm sàng Khu vực Rostov".

Ứng dụng này đã giới thiệu một "thang đo độ mỏi của mắt", nó khá có điều kiện và được thiết kế để nhắc nhở bạn rằng đôi mắt của bạn cũng đang mệt mỏi và chúng cũng muốn được nghỉ ngơi. Mặc dù thực tế là chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi ở mắt sau khi làm việc căng thẳng vào ban đêm và làm việc nhiều giờ, chẳng hạn như trước máy tính.

Rèn luyện bản thân để thoát khỏi máy tính hàng ngày và thực hiện các bài tập nhỏ, không phức tạp.

Trong quá trình phát triển, ứng dụng có tên mã là "Settings Simulator". Trên thực tế, thực sự có rất nhiều cài đặt. Bạn có thể chọn bài tập nào để thực hiện bằng cách tắt các bài tập khác. Làm việc với mô tả, với tốc độ thực thi - đặt mọi thứ "cho chính bạn", cho sự thoải mái của bạn, cho sức khỏe của bạn.

Rất nhiều tài liệu lý thuyết: từ "làm thế nào để nhỏ giọt" đến mô tả về hội chứng thị giác máy tính.

Ứng dụng phù hợp với trẻ em: làm quen với các môn thể dục từ nhỏ và loại bỏ hầu hết các vấn đề trong tương lai.

Không có gì bí mật khi làm việc hàng ngày trên các thiết bị màn hình, đọc sách trong thời gian dài từ màn hình (hoặc thậm chí từ sách) ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt. Những chuyến đi dài phía sau tay lái, khi người lái xe nhìn xa xăm và hiếm khi thay đổi tiêu cự, sẽ ảnh hưởng đến cơ quan thị giác.

Tại sao? Một trong những yếu tố là mắt thường xuyên giữ "hình ảnh" ở một khoảng cách không đổi. Các cơ của mắt luôn căng thẳng. Hãy thử cầm một quả tạ nhẹ, một hoặc hai kg và giữ nó trước mặt bạn ngang tầm tay. Bạn sẽ kéo dài bao lâu? Hoặc nhớ quy trình gắn rèm vào mái hiên khi cánh tay đưa lên cao. Nó nhanh chóng làm mệt mỏi các cơ!

Độ rõ của hình ảnh được cảm nhận là hoạt động của các cơ xung quanh thấu kính của mắt. Khoảng cách tương tự, sự bất động của mắt, là một sự căng thẳng, giống như với quả tạ trên cánh tay dang ra hoặc rèm treo.

Cố gắng để mắt vào một đối tượng trước mặt bạn. Lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy thôi thúc không thể cưỡng lại được để chớp mắt, một lúc sau bạn sẽ cảm thấy thôi thúc, như thể mắt bạn muốn thoát khỏi sự giam cầm của một đối tượng và nhìn vào một vật khác. Nếu bạn vẫn giữ cái nhìn của mình, bạn sẽ nhận thấy các vật thể mất đi sự rõ ràng và tập trung như thế nào, như thể ánh nhìn đã “mất đi”, và não không còn phân biệt và tách biệt khỏi bức tranh của thế giới.

Chúng ta có ba kẻ thù rõ ràng của thị giác: tiêu cự không đổi đối với đối tượng, hiếm khi chớp mắt khi làm việc với máy tính (hoặc lái xe ô tô) và bất động của mắt. Tất cả điều này dẫn đến các bệnh khác nhau, mà không có ý nghĩa gì để mô tả.

Vì vậy, thể dục thị giác có thể giúp chúng ta như thế nào?

1. Nó sẽ cung cấp cho các cơ thêm một chuyển động, đó là lý do tại sao chúng sẽ "nóng lên" một chút và nghỉ ngơi (giống như đặt một quả tạ trên sàn và lắc tay của bạn).

2. Chớp mắt giúp làm ướt mắt. Điều này là hữu ích. Ngoài ra, một nhóm do Tamami Nakano đến từ Đại học Osaka (Nhật Bản) đứng đầu đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, chớp mắt giúp cơ thể “thiết lập lại” các tế bào thần kinh trong mạng lưới thần kinh chú ý (Dorsal Attention Network, DAN), nằm ở thùy đỉnh của não. Thùy đỉnh giúp nhận biết các đối tượng và chuyển sự chú ý.

3. Trong quá trình thể dục, ta cưỡng bức làm thay đổi tiêu cự cho vật. Điều này rèn luyện các cơ của ống kính, làm cho chúng di động. Khả năng vận động của các cơ sẽ cho phép bạn nhanh chóng “chuyển” từ vật ở xa sang vật ở gần và ngược lại.

Chúc các bạn may mắn và sức khỏe!