Отдых глаз: гимнастика зрения

Este é um gerenciador de ginástica para os olhos com uma descrição dos exercícios e um cronômetro. Certifique-se de estudar os exercícios e tentar realizá-los sistematicamente, o que aliviará significativamente o cansaço visual ao trabalhar em um computador ou em longas viagens ao volante.

Revisão: S. N. Akulov, cap. oftalmologista freelance MZRO, chefe. Departamento de Oftalmologia GBU RO "Hospital Clínico Regional de Rostov".

O aplicativo introduziu uma "escala de fadiga ocular", é bastante condicional e foi projetada para lembrá-lo de que seus olhos também estão cansados ​​e também querem descansar. Apesar do fato de que muitas vezes nos sentimos cansados ​​​​nos olhos após cargas de pesadelo e longas horas de trabalho, por exemplo, em um computador.

Treine-se para se afastar do computador todos os dias e faça exercícios pequenos e descomplicados.

Durante o desenvolvimento, o aplicativo recebeu o codinome "Settings Simulator". Na verdade, existem realmente muitas configurações. Você pode escolher quais exercícios fazer desligando outros. Trabalhe com a descrição, com a velocidade de execução - defina tudo "para você", para seu conforto, para sua saúde.

Muito material teórico: de "como instilar gotas" a uma descrição da síndrome visual do computador.

O aplicativo é adequado para crianças: acostume-se à ginástica desde a infância e elimine a maioria dos problemas futuros.

Não é nenhum segredo que o trabalho diário em dispositivos de tela, muito tempo lendo de um monitor (ou mesmo de um livro) afeta negativamente a saúde dos olhos. Longas viagens ao volante, quando o motorista olha para longe e raramente muda a distância focal, afeta o órgão da visão.

Por quê? Um dos fatores é a retenção constante da “imagem” pelo olho a uma distância constante. Os músculos do olho estão em tensão o tempo todo. Tente pegar um haltere leve, de um ou dois quilos, e segure-o à sua frente com o comprimento do braço. Quanto tempo você vai durar? Ou lembre-se do processo de prender as cortinas aos beirais quando os braços são levantados. Rapidamente cansa os músculos!

A clareza da imagem percebida é o trabalho dos músculos ao redor da lente do olho. A mesma distância, a imobilidade dos olhos, é uma tensão, como com halteres no braço estendido ou cortinas penduradas.

Tente manter os olhos em um objeto à sua frente. No começo você sentirá uma vontade irresistível de piscar, um pouco mais tarde você sentirá impulsos, como se seus olhos quisessem se libertar do cativeiro de um objeto e olhar para outra coisa. Se você ainda mantiver o olhar, notará como os objetos perdem a clareza e o foco, como se o olhar tivesse “perdido”, e o cérebro tivesse deixado de distinguir e isolar o separado da imagem do mundo.

Temos três inimigos óbvios da visão: uma distância focal constante para o assunto, piscar raro ao trabalhar em um computador (ou dirigir um carro) e imobilidade dos olhos. Tudo isso leva a várias doenças, que não faz sentido descrever.

Então, como a ginástica visual pode nos ajudar?

1. Isso dará aos músculos um movimento adicional, e é por isso que eles "aquecem" um pouco e descansam (como colocar um haltere no chão e apertar as mãos).

2. Piscar promove umedecimento dos olhos. Isso é útil. Além disso, um grupo liderado por Tamami Nakano da Universidade de Osaka (Japão) investigou e concluiu que piscar ajuda o corpo a “reiniciar” os neurônios da rede neural de atenção (Dorsal Attention Network, DAN), localizada no lobo parietal do cérebro. O lobo parietal ajuda a reconhecer objetos e mudar a atenção.

3. No processo de ginástica, alteramos com força a distância focal do objeto. Isso treina os músculos da lente, tornando-os móveis. A mobilidade dos músculos permitirá que você "troque" rapidamente de um objeto distante para um próximo e vice-versa.

Boa sorte e saúde!