Отдых глаз: гимнастика зрения

이것은 운동에 대한 설명과 타이머가있는 눈을위한 체조 관리자입니다. 운동을 연구하고 체계적으로 수행하십시오. 그러면 컴퓨터에서 작업하거나 운전석에서 장거리 여행을 할 때 눈의 피로가 크게 완화됩니다.

검토: S.N. Akulov, Ch. 프리랜서 안과 의사 MZRO, 머리. 안과 GBU RO "로스토프 지역 임상 병원"과.

응용 프로그램은 "눈 피로의 척도"를 도입했으며 다소 조건부이며 눈도 피곤하고 휴식을 원한다는 것을 상기시키도록 설계되었습니다. 예를 들어 컴퓨터에서 악몽 같은 부하와 오랜 시간 작업 후 눈에 피로감을 자주 느낀다는 사실에도 불구하고.

매일 컴퓨터에서 벗어나 작고 복잡하지 않은 운동을 하도록 자신을 훈련하십시오.

개발하는 동안 응용 프로그램의 코드명은 "설정 시뮬레이터"였습니다. 사실 정말 많은 설정이 있습니다. 다른 운동을 꺼서 할 운동을 선택할 수 있습니다. 실행 속도로 설명 작업 - 편안함과 건강을 위해 모든 것을 "자신을 위해" 설정하십시오.

많은 이론적 자료: "방울을 주입하는 방법"에서 컴퓨터 시각 증후군에 대한 설명까지.

이 응용 프로그램은 어린이에게 적합합니다. 어린 시절부터 체조에 익숙해지고 대부분의 미래 문제를 제거하십시오.

화면 장치에서 매일의 작업, 모니터(또는 심지어 책에서)를 장시간 읽는 것이 눈 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 운전자가 먼 곳을 응시하고 초점 거리를 거의 변경하지 않을 때 운전대를 잡고 긴 여행은 시력 기관에 영향을 미칩니다.

왜요? 요인 중 하나는 일정한 거리에서 눈으로 "그림"을 지속적으로 유지하는 것입니다. 눈의 근육은 항상 긴장되어 있습니다. 1~2kg의 가벼운 덤벨을 팔 길이만큼 앞으로 잡으십시오. 얼마나 오래 버틸 것인가? 또는 팔을 올릴 때 처마에 커튼을 부착하는 과정을 기억하십시오. 그것은 근육을 빨리 피로하게합니다!

지각된 그림의 선명도는 눈의 수정체 주변 근육의 작용입니다. 같은 거리, 눈의 부동성은 뻗은 팔에 덤벨을 얹거나 커튼을 다는 것과 같은 긴장이다.

눈앞의 물체에 시선을 고정시키십시오. 처음에는 눈을 깜박이고 싶은 참을 수 없는 충동을 느낄 것이고, 조금 후에는 눈이 한 물체의 속박에서 벗어나 다른 것을 보고 싶어하는 것처럼 충동을 느낄 것입니다. 여전히 시선을 잡고 있으면 마치 시선이 "잃어버린" 것처럼 사물이 선명도와 초점을 잃고 뇌가 세상의 그림과 분리된 것을 구별하고 분리하는 것을 멈춘다는 것을 알게 될 것입니다.

우리에게는 세 가지 명백한 시야의 적, 즉 피사체에 대한 일정한 초점 거리, 컴퓨터에서 작업할 때(또는 자동차를 운전할 때) 드물게 깜박거리는 눈, 움직이지 않는 눈이 있습니다. 이 모든 것은 다양한 질병으로 이어지며 설명하는 것은 의미가 없습니다.

그렇다면 시각적 체조는 어떻게 우리에게 도움이 될 수 있습니까?

1. 근육에 추가적인 움직임을 제공하기 때문에 근육이 약간 "워밍업"되고 휴식을 취합니다(바닥에 덤벨을 놓고 악수하는 것처럼).

2. 깜박임은 눈의 젖음을 촉진합니다. 이것은 유용합니다. 또한 일본 오사카 대학의 Tamami Nakano가 이끄는 그룹은 눈 깜박임이 뇌의 두정엽에 위치한 주의 신경망(Dorsal Attention Network, DAN)의 뉴런을 "재설정"하는 데 도움이 된다고 조사하고 결론지었습니다. 두정엽은 물체를 인식하고 주의를 전환하는 데 도움이 됩니다.

3. 체조 과정에서 물체의 초점 거리를 강제로 변경합니다. 이것은 수정체의 근육을 훈련시켜 그들을 움직이게 만듭니다. 근육의 이동성을 통해 먼 물체에서 가까운 물체로 또는 그 반대로 빠르게 "전환"할 수 있습니다.

행운과 건강!