Shape: Healthy Eating Journal

স্বাস্থ্যকর খাওয়া জটিল হতে হবে না। আপনার পকেটে একটি পুষ্টি কোচ, আকৃতি আপনাকে আপনার খাবারে আরও পুষ্টিকর খাবার যোগ করতে এবং আপনি যে খাবার খান সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।

সমন্বিত স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি হল এর মধ্যে সম্পর্ক বোঝার বিষয়ে:

🏋️আপনার শরীরের স্বাস্থ্য

🧘আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

🍎 তুমি যা খাও

আপনি সংবেদনশীল খাবার পরিচালনা করতে চান, ওজন কমাতে চান, বয়সের সাথে সাথে সক্রিয় থাকতে চান, IBS-এর পরিপাক উপসর্গগুলি সহজ করতে চান বা আরও অনেক কিছু - আপনার খাদ্যাভাসে ছোট, টেকসই পরিবর্তন করে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান।

এটি ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের জন্য খাবার সীমাবদ্ধ করা বা ক্যালোরি গণনা করার বিষয়ে নয়। আকৃতির সাহায্যে, আপনি যে খাবার খান তা থেকে শুরু করে আপনি নিজেকে ভালভাবে পুষ্ট করার যোগ্য। আপনার খাদ্যতালিকায় আরও পুষ্টিকর খাবার এবং পানীয় যোগ করুন এবং রান্না এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ রেসিপি খাওয়ার আনন্দ আবিষ্কার করুন।

খাবার এবং পানীয় ট্র্যাক করতে উদ্ভাবনী ইন-অ্যাপ ফুড জার্নাল ব্যবহার করুন। আপনি যা খান এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার মধ্যে নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন। আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পছন্দ সম্পর্কে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। আত্ম-সহানুভূতির লেন্সের মাধ্যমে আপনি কী এবং কেন খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করুন।

ভাল স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য সচেতন খাদ্য পছন্দ করা জটিল হতে পারে। আপনার বেছে নেওয়া খাবারের মাধ্যমে পুষ্টি, ভিটামিন এবং মিনারেল বাড়ানোর সহজ উপায়ে আমরা আপনাকে গাইড করি। স্বাস্থ্যকর, সুষম খাওয়া সহজ হয়ে যায়।

❤️আপনার শরীরের কথা শুনুন

আপনার শরীরের ক্ষুধা এবং তৃপ্তির সংকেতগুলি বুঝুন যাতে আপনি সম্মান করতে পারেন যে আপনার সেরা অনুভব করার জন্য আপনার শরীরের কতটা (এবং কী!) খাওয়া দরকার। আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনি পছন্দ করেন এমন উপায়ে সরান।

⚓ আপনার সচেতনতা নোঙ্গর

আপনি যা খাচ্ছেন তা জার্নাল করে এবং প্যাটার্ন ট্র্যাক করে বিভিন্ন খাবার আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা চিনুন। মননশীল খাওয়ার ব্যায়ামের সাথে খাবারের স্বাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন। আরও পুষ্টি সচেতনতা যোগ করুন এবং আরও প্রায়ই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিতে নিজেকে উত্সাহিত করুন।

🥑 নিজেকে বুদ্ধিমানের সাথে পুষ্ট করুন

পুষ্টির মূল স্তম্ভগুলি আবিষ্কার করুন। আপনার প্রশিক্ষক হিসাবে শেপের সাথে, আপনি সত্যিকারের কে তা লালন করতে খান। স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিন, আপনি যা খাচ্ছেন তা দিয়ে শুরু করুন কিন্তু প্রতিদিন চলাফেরার উপায় খুঁজে বের করার মাধ্যমে, আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন এবং সচেতন হন।

শেপ লাইফহ্যাকার, নিউ ইয়র্ক টাইমস, সেলফ, ফোর্বস, গার্লবস এবং আরও অনেক কিছুতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি পুরস্কার বিজয়ী অ্যাপ Fabulous-এর নির্মাতাদের কাছ থেকে এসেছে। আমরা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ লোককে অভ্যাস এবং রুটিনের শক্তির মাধ্যমে তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেছি। এখন আমরা লোকেদের কীভাবে তারা স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির দিকে যায় তা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করছি। আচরণ বিজ্ঞান ব্যবহার করে, সফল না হওয়া অসম্ভব হয়ে ওঠে!

"নিখুঁতভাবে" খাওয়া অসম্ভব। পরিবর্তে, ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সচেতন, সক্রিয় পছন্দ করতে শিখুন। আমরা আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে পুষ্টির দিকে আপনার যাত্রাপথে গাইড করি:

👨‍🏫কোচিং সিরিজ: স্ট্রেস খাওয়ার ব্যবস্থাপনা, আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলা, আপনার খাবারের প্রতি কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিষয়। কঠিন মুহুর্ত এবং ট্র্যাক রাখা অনুপ্রেরণা মাধ্যমে সমর্থন বৃদ্ধি. ব্যক্তিগতকৃত কোচিং পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করুন যেমন গ্রুপ কোচিং বা একজন পৃথক কোচের সাথে একযোগে কাজ করুন।*

🌄 যাত্রা: আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপনের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা (এবং অসহায় অভ্যাসগুলি ভাঙতে)। মূল পুষ্টি নির্দেশিকা শিখুন এবং খাওয়ার রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে পুষ্ট করে।

📔ফুড ট্র্যাকার এবং জার্নাল: আপনার পছন্দের জন্য দায়বদ্ধ থাকুন এবং নিদর্শন সনাক্ত করুন। খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক অন্বেষণ করুন এবং আপনার মঙ্গলকে সমর্থন করে এবং কী পরিবর্তন করা দরকার সে সম্পর্কে সচেতন হন। আমাদের উদ্ভাবনী ফটো জার্নাল দিয়ে আপনি যে খাবার খান তার বৈচিত্র্য এবং সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন।

আপনি ক্রমাগত বিকশিত হয়; এটি শেপের সাথে সম্ভাবনার দরজা খোলার সময়।

স্বাস্থ্যকর খাবারের বাইরে যান: কৌতূহল দিয়ে রায় প্রতিস্থাপন করুন এবং করুণার জন্য তুলনা করুন। স্ব-দয়া পাওয়ার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট ওজন বা একটি নির্দিষ্ট শরীরের ধরন থাকতে হবে না। আপনি ইতিমধ্যে ধন একটি শরীর আছে.

ভাল খাও, কিন্তু যোগ্য হয়ে উঠবে না। কারণ আপনি ইতিমধ্যেই যোগ্য, ভাল খাওয়া বেছে নিন।

*অ্যাড-অন প্রিমিয়াম

-------

আমাদের সম্পূর্ণ নিয়ম ও শর্তাবলী এবং আমাদের গোপনীয়তা নীতি এখানে পড়ুন: https://www.thefabulous.co/terms.html