Shape: Healthy Eating Journal

الأكل الصحي لا يحتاج إلى أن يكون معقدا. مدرب التغذية في جيبك، يساعدك Shape على إضافة المزيد من الأطعمة المغذية إلى وجباتك وتكون أكثر وعيًا بالطعام الذي تتناوله.

الصحة والتغذية التكاملية تدور حول فهم العلاقة بين:

🏋️صحة جسمك

🧘صحتك النفسية

🍎ما تأكله

سواء كنت ترغب في التحكم في الأكل العاطفي، أو فقدان الوزن، أو البقاء نشيطًا مع تقدمك في العمر، أو تخفيف أعراض الجهاز الهضمي لمرض القولون العصبي، أو أكثر من ذلك - يمكنك الوصول إلى أهدافك عن طريق إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة على عاداتك الغذائية.

لا يتعلق الأمر بتقييد الأطعمة أو حساب السعرات الحرارية لتحقيق هدف فقدان الوزن. مع الشكل، أنت تستحق أن تغذي نفسك جيدًا، بدءًا من الطعام الذي تتناوله. أضف المزيد من الأطعمة والمشروبات المغذية إلى نظامك الغذائي واكتشف المتعة في الطبخ وتناول الوصفات الغنية بالمغذيات.

استخدم مجلة الطعام المبتكرة داخل التطبيق لتتبع الأطعمة والمشروبات. حدد الأنماط بين ما تأكله ورفاهتك العامة. اتخذ قرارات أكثر وعيًا بشأن اختياراتك الغذائية الصحية. بناء الوعي بما تأكله ولماذا تأكله من خلال عدسة التعاطف مع الذات.

قد يكون اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة لدعم صحة أفضل أمرًا معقدًا. نحن نرشدك عبر طرق بسيطة لتعزيز العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من خلال الطعام الذي تختاره. الأكل الصحي والمتوازن يصبح سهلاً.

❤️استمع إلى جسدك

افهم إشارات جسمك للجوع والشبع حتى تتمكن من احترام مقدار (وماذا!) الذي يحتاج جسمك إلى تناوله ليشعر بأفضل ما لديك. تحرك بالطرق التي تحبها لدعم صحتك الجسدية والعقلية.

⠀ ثبت وعيك

تعرف على ما تشعر به الأطعمة المختلفة من خلال تدوين ما تأكله وتتبع الأنماط. أعد التواصل مع نكهات الأطعمة من خلال تمارين الأكل الواعي. أضف المزيد من الوعي الغذائي وشجع نفسك على اختيار الخيارات الصحية في كثير من الأحيان.

🥑غذي نفسك بحكمة

اكتشف الركائز الأساسية للتغذية. مع Shape كمدربك، تناول الطعام لتعزيز شخصيتك الحقيقية. اتبع نهجًا شاملاً للصحة، بدءًا بما تأكله ولكن أيضًا من خلال إيجاد طرق للتحرك يوميًا وممارسة التعاطف مع الذات والوعي.

تم تصميم تطبيق Shape من قبل مبدعي Fabulous، وهو تطبيق حائز على جوائز تم عرضه على Lifehacker وNew York Times وSelf وForbes وGirlBoss والمزيد. لقد ساعدنا ملايين الأشخاص حول العالم على تحقيق أهدافهم من خلال قوة العادات والروتين. ونحن الآن نساعد الناس على تعديل طريقة تعاملهم مع الصحة والتغذية. باستخدام علم السلوك، يصبح من المستحيل عدم النجاح!

الأكل "بشكل مثالي" أمر مستحيل. وبدلاً من ذلك، تعلم كيفية اتخاذ خيارات واعية واستباقية نحو صحة أفضل. نحن نرشدك في رحلتك نحو تغذية نفسك بحكمة من خلال:

👨‍🏫 سلسلة التدريب: موضوعات مثل إدارة الأكل تحت الضغط، والتعامل مع الرغبة الشديدة، وتنمية الامتنان لطعامك، والمزيد. تعزيز الدعم خلال اللحظات الصعبة والإلهام للاستمرار في المسار الصحيح. يمكنك الوصول إلى خدمات التدريب المخصصة مثل التدريب الجماعي أو العمل الفردي مع مدرب فردي.*

🌄الرحلات: أدلة خطوة بخطوة لتأسيس عادات صحية (والتخلص من العادات غير المفيدة) للوصول إلى أهدافك. تعلم الإرشادات الغذائية الأساسية وقم بإنشاء إجراءات الأكل التي تغذيك جسديًا وعقليًا.

📔متتبع ومجلة الطعام: كن مسؤولاً عن اختياراتك وحدد الأنماط. استكشف علاقتك بالطعام وكن واعيًا بما يدعم صحتك وما يحتاج إلى التغيير. قدّر تنوع وجمال الأطعمة التي تتناولها من خلال مجلة الصور المبتكرة لدينا.

أنت تتطور باستمرار؛ حان الوقت لفتح باب الاحتمالات مع الشكل.

تجاوز الأكل الصحي: استبدل الحكم بالفضول واستبدل المقارنة بالتعاطف. ليس من الضروري أن يكون وزنك معينًا أو أن يكون لديك نوع معين من الجسم حتى تستحق اللطف. لديك بالفعل جسد لتعتز به.

تناول طعامًا جيدًا، لكن ليس حتى تستحق. لأنك بالفعل تستحق، اختر أن تأكل جيدًا.

* قسط إضافي

-------

اقرأ الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على: https://www.thefabulous.co/terms.html