Simple Gratitude Journal

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান burgeoning ক্ষেত্রের মধ্যে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখিয়েছেন যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনি সুখী, স্বাস্থ্যসম্মত, এবং আরো প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে.

এই অ্যাপ্লিকেশন সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল, সবচেয়ে সহজ একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল বজায় রাখার উপায় ডিজাইন করা হয়. কিছু বিষয় লিখুন আপনি প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ এবং তারপর যখনই আপনি জীবনে ভাল জিনিষ একটি অনুস্মারক প্রয়োজন, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন টান আপ এবং আপনার দোয়া উপর প্রতিফলিত করতে পারেন. আপনি এমনকি আপনি কৃতজ্ঞ হতে সময় নিতে অনুরোধ জানানো একটি স্বনির্ধারিত বিজ্ঞপ্তি সেট করতে পারেন.

কৃতজ্ঞতা উপর গবেষণা প্রমাণ:

ডেভিস, ডি ই, Choe, ই, মায়ার্স জে, ওয়েড, এন, Varjas, কে, Gifford, এ, ... & Worthington জুনিয়র, ই এল (2016). সামান্য জিনিস জন্য কৃতজ্ঞ: কৃতজ্ঞতা হস্তক্ষেপ মেটা-বিশ্লেষণে. কাউন্সেলিং সাইকোলজি জার্নাল, 63 (1), 20.

কাঠ, উ এম, Froh, জে জে, ও Geraghty, উ ডব্লিউ (2010). কৃতজ্ঞতা এবং মঙ্গল: একটি পর্যালোচনা এবং তাত্ত্বিক ইন্টিগ্রেশন. ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি পর্যালোচনা, 30 (7), 890-905.

পাপ, এন এল, ও Lyubomirsky, এস (2009). একটি অনুশীলন বান্ধব মেটা-বিশ্লেষণ: মঙ্গল এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হস্তক্ষেপ সঙ্গে বিষাদের কমাতেও বৃদ্ধিকারী. ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি জার্নাল, 65 (5), 467-487.