Упражнения для растяжки

Stretching ব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা দেবে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আঘাত ঝুঁকি কমাতে.

Tendons, ligaments এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যায়াম করার সময় পেশী এবং কঙ্কাল মিথস্ক্রিয়া জড়িত হয়. Stretching পুরো সিস্টেমের স্থিতিস্থাপকতা দেয়. ইলাস্টিক এবং নমনীয় লিগামেন্ট, tendons এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি - আঘাত কোন ঝুঁকি সঙ্গে, একটি ভারী চাহিদার সঙ্গে আরো গতিশীল, অনলস আন্দোলন করতে সুযোগ প্রদান.

একটি তীব্র কাজ পেশী আঁট workout এবং চুক্তি পরে. নিয়মিত ভারী লোড সমগ্র শরীরের সীমিত চলাফেরার ফলে পেশী শক্ত এবং চুক্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে. stretching ব্যায়াম ছাড়া পেশী বৃদ্ধি pinched স্নায়ু কারণ এবং নার্ভ impulses বিনিময় গতি কমে, এবং কখনো কখনো এমনকি তাদের অবরোধ করতে পারেন.

পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তি, ক্লান্তি এবং এমনকি ব্যথা হ্রাস, শরীরের টান একটি ধ্রুবক অনুভূতি হতে পারে stretching ছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম.