Whole-Foods, Plant-Based Diet

আপনার পক্ষে কোন ডায়েট সবচেয়ে ভাল তা নিয়ে অনেক যুক্তি রয়েছে।

তবুও, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্প্রদায়গুলি একমত যে ডায়েটগুলি তাজা, পুরো উপাদানগুলির উপর জোর দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হ্রাস করা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম।

পুরো খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট ঠিক তাই করে।

এটি সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে, বিশেষত উদ্ভিদের দিকে মনোনিবেশ করে এবং ওজন হ্রাস এবং উদ্দীপনায় স্বাস্থ্যকে কার্যকর করে।

পুরো খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট (ডাব্লুএফপিবি ডায়েট) কে কী গঠন করে তার কোনও স্পষ্ট সংজ্ঞা নেই। ডাব্লুএফপিবি ডায়েট অগত্যা একটি সেট ডায়েট নয় - এটি জীবনযাত্রার আরও বেশি।

কারণ কোনও ব্যক্তি তার খাদ্যতালিকায় প্রাণীর পণ্যগুলি কতটুকু অন্তর্ভুক্ত করে তার উপর নির্ভর করে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হতে পারে।

তবুও, একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের মূল নীতিগুলি নিম্নরূপ:

পুরো, স্বল্পতম প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে জোর দেয়।

- পশু পণ্যগুলিকে সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলে।

- শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, ফলমূল, বীজ এবং বাদাম সহ উদ্ভিদের ফোকাস, যা আপনার খাওয়ার বেশিরভাগ অংশই তৈরি হওয়া উচিত।

- যুক্ত শর্করা, সাদা ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত তেলগুলির মতো মিহি খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

- ডাব্লুএফপিবি ডায়েটের অনেক সমর্থক যখনই সম্ভব স্থানীয়ভাবে উত্সাহিত, জৈব খাদ্য প্রচার করে, খাদ্যের মানের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।

এই কারণে, এই ডায়েটটি প্রায়শই ভেজান বা নিরামিষ খাবারগুলির সাথে বিভ্রান্ত হয়। তবুও কিছু উপায়ে একই রকম হলেও এই ডায়েটগুলি এক রকম নয়।

এই অ্যাপটি আপনার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট, খাওয়ার জন্য খাবার এবং একটি নমুনা খাবারের পরিকল্পনা সহ পুরো খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা পর্যালোচনা করে।

পুরো খাবারগুলি, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন - সম্পূর্ণ তথ্য আনলক করতে এখন গাইড। অ্যাপ নিয়মিত আপডেট হয়।