Jump Rope Workout Routine

জাম্প দড়িটি আপনি করতে পারেন এমন সেরা ওয়ার্কআউট। পাতলা পেশী ভর করার সময় আপনি চর্বি পোড়াবেন, ওজন হ্রাস করবেন এবং আপনার কার্ডিও উন্নত করবেন।

ঘরে বসে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে — বিশেষত আপনার যদি ঝাঁপ দড়ি থাকে। যখন আপনাকে এক জায়গায় থাকতে হবে তখন আপনার কার্ডিওতে যাওয়ার জন্য একটি জাম্প রশি ওয়ার্কআউট মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় হতে পারে।

জাম্পিং দড়ি আপনার workout সর্বাধিক সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনার কাছে কেবল কয়েক মিনিট থাকে। এটি গুরুতরভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং সমন্বয় এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

আপনি কখন দড়িটি লাফিয়েছিলেন? এটি সস্তা এবং বহনযোগ্য - এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এটি একটি চাঁচল্য দিতে! জাম্পিং দড়ি একটি দুর্দান্ত ক্যালোরি-বার্নার। আপনি জাম্পিং রশি পোড়ানোর চেয়ে আরও ক্যালোরি নিয়ে কাজ করতে আপনাকে আট মিনিটের মাইল চালাতে হবে।

নিষ্ঠুর এইচআইআইটি এবং জাম্প দড়ি সংমিশ্রণ রুটিন - জাম্প দড়ি এবং এইচআইআইটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট

এত ব্যায়াম প্রোগ্রাম কেন ফিট হওয়া জটিল করে তোলে? আপনি চর্বি পোড়াতে পারেন এবং দিনে 15 মিনিটের কম সময়ে কিছুটা লাফানোর দড়ি এবং খানিকটা তীব্রতার সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন। আপনি যে কোনও জায়গায় জাম্প দড়িটি নিতে পারেন, যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময় যে কোনও সময় এটি করতে পারেন এবং যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে থাকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে ক্রেজি ফলাফল পেতে পারেন।

জাম্প দড়ি কার্যকর কারণ এটি কার্ডিওর হৃদয়ের উপকারগুলিকে একত্রিত করে, এক টন ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনার পাতলা পেশী বজায় রাখতে সহায়তা করে। লাফানো দড়ি, বা এড়িয়ে যাওয়া, আপনার ফিট ও ফিট থাকার জন্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সহজ তবে দুর্দান্ত কার্যকর উপায়। আপনি যদি ব্যায়ামের জন্য নো-ফ্রিলস উপায় খুঁজছেন, সম্ভবত আপনি বাড়িতে বা রাস্তায় চলতে পারেন এমন কিছু বা আবহাওয়া খারাপ হওয়ার সময় কেবল কোনও অভ্যন্তরীণ কসরত, লাফানোর দড়ি ছাড়া আর কোনও খোঁজ করবেন না।