সহনশীলতা ক্রীড়া জন্য অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা. ক্রীড়া বিজ্ঞান এবং এআই এর শক্তি।
আপনি কি এখনও অন্য কারো প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন?
Zihi আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা বিকাশ করবে! আমাদের বিশেষজ্ঞ সিস্টেমটি 978টি কোচিং নিয়ম এবং প্যাটার্নের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যাতে নতুনদের থেকে PRO পর্যন্ত সকলের জন্য খেলার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি মাস্টারপিস প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রদান করা হয়।
1) আপনার লক্ষ্যের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা একটি স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা গ্রহণ করুন।
2) আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আপনার সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আপডেট করার সময় আমরা আপনার সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের প্রতি মিনিটের মূল্যায়ন করি
3) আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস, প্রধান খেলাধুলা, তীব্রতা অঞ্চল*, ফিটনেস স্তর এবং পছন্দের দৌড়ের উপর ভিত্তি করে একটি পরিকল্পনা পান।
4) একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা গ্রহণ করুন, যা আপনার - লিঙ্গ, ওজন, বয়স, পুনরুদ্ধারের স্তর, সর্বাধিক হার্ট রেট এবং FTP* সহ আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন, বৈশিষ্ট্য, এবং শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে বিবেচনা করে।
5) আপনার সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পান। আপনার ব্যক্তিগত সময়সূচী এবং প্রশিক্ষণ পরিবর্তনের জন্য উপলব্ধ সময় প্রতিবার জিহি একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করবে।
আপনার সম্পূর্ণ করা প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনার ফিটনেসের উন্নতি ঘটায় এবং সেই সাথে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে আরও বেশি সাজাতে ZIhi কে আরও তথ্য দেয়।
*তীব্রতা অঞ্চল = ওয়ার্কআউটের তীব্রতা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত টার্গেট রেঞ্জ।
*FTP = সর্বোচ্চ গড় শক্তির একটি অনুমান যা আপনি এক ঘন্টা সাইকেল চালানোর জন্য বজায় রাখতে পারেন।
Zihi বিশেষজ্ঞ সিস্টেমের জন্য #1 লক্ষ্য হল আপনার অ্যাথলেটিক লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করা। জিহি শিক্ষানবিস থেকে অভিজাতদের বিভিন্ন স্তরের ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রায় 20 সেকেন্ডের মধ্যে স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে। Zihi-এর সাথে, আপনি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আপনার অ্যাথলেটিক লক্ষ্যগুলির জন্য আপনার উপলব্ধ সময় প্রদান করুন এবং Zihi কে গতি, অতিরিক্ত দূরত্ব, শক্তি এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা দিনগুলি বেছে নিতে দিন এবং এই সমস্ত ওয়ার্কআউটের জন্য সময়কাল এবং তীব্রতা নির্ধারণ করুন৷
বিনামূল্যের জন্য আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পান, এবং:
- বিনামূল্যের জন্য আমাদের সমর্থন বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে 24/7 উপলব্ধ একটি লাইভ কোচের সাথে পরামর্শ করুন!
- আপনার গার্মিন, পোলার, সুন্টো, ওয়াহু বা কোরোস ঘড়ি সংযুক্ত করুন।
- পোলারাইজড ট্রেনিং সহ নরওয়েজিয়ান চ্যাম্পিয়নদের মতো ট্রেন (80% কম-তীব্রতা, 20% উচ্চ-তীব্রতা)।
- দুটি খেলার জন্য একটি পরিকল্পনা পান: দৌড়ানো, এক্সসি স্কিইং (মে মাসে সাইক্লিং টিবিএ, জুনে ট্রায়াথলন টিবিএ)।
- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন। জিহির পদ্ধতি একঘেয়েতা এড়ায় এবং প্রশিক্ষণের লোড আকস্মিকভাবে বৃদ্ধি পায়। আমরা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিই।
- দিনে দুবার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার দক্ষতা দ্বিগুণ করুন। জিহি সিদ্ধান্ত নেয় আপনার সকালে এবং/অথবা সন্ধ্যায় ট্রেনিং করা উচিত কিনা।
Zihi এর AI সুপারিশ ইঞ্জিন এমন ওয়ার্কআউট নির্বাচন করে যা আপনার জন্য উচ্চতর পুনরুদ্ধারের মাত্রা নিয়ে আসে। আপনার শরীর সবচেয়ে পছন্দ করে এমন উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ করুন।
জিহি প্রিমিয়াম - জিহির সাথে এক মাসের খরচ একজন কোচের সাথে এক ঘন্টার সমান।
Zihi ইতিমধ্যে বিশ্বের হাজার হাজার ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়. পর্যালোচনাগুলি রয়েছে, এবং ক্রীড়াবিদরা জিহির ক্রীড়া বিজ্ঞান-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং ZIhi-এর ক্রীড়াবিদ সময়সূচী-কেন্দ্রিক পদ্ধতির নমনীয়তার প্রশংসা করে।