12 Weeks Beginner Strength Tra

muitas mulheres pensam que levantar pesos irá torná-los muscular como homens. Não é verdade! As mulheres não produzir tanta testosterona, um hormônio que impulsiona o crescimento muscular, como os homens. O fato é que o treinamento de força vai ajudar a tonificar seu corpo e fazer você olhar e sentir-se 10-15 anos mais jovem. E eu não estou inventando isso! A pesquisa mostra que as mulheres adultas se sentir bem e são mais enérgico quando levantar pesos. Há muitos benefícios para a saúde física e mental de levantar pesos que você deve tomar aproveitar. Então, se você é cético sobre levantamento de pesos,

Aqui estão 10 benefícios de levantar pesos que vai mudar sua mente:

1. queima mais gordura e calorias

2. tonifica o corpo

3. diminui o risco de perda de massa muscular

4. Reduz o risco de lesões

5. aumenta o metabolismo

6. Reduz o risco de diabetes

7. Ajuda a proteger o coração

8. Corrige Bad Posture

9. Melhora a força e potência muscular

10. um impulsionador da energia eficaz

11. ajuda a obter Curves

12. Aumenta Flexibilidade

13. Melhora Sports Academia

14. Alivia o stress

15. Melhora a qualidade do sono

O treinamento iniciante 12 semanas das mulheres para as mulheres é projetado para:

* Introduzir o seu corpo para exercícios físicos

* Apresentá-lo a uma variedade de exercícios, equipamentos de treinamento e splits treinamento

* Treinar todos os seus principais grupos musculares

* Reforçar o seu núcleo e padrões de movimento primal

* Favorecer a adaptação neuromuscular de corpo largo

* Promover o desenvolvimento de uma base sólida de resistência muscular sobre a qual você pode construir com segurança nos programas subsequentes. Sem essa base sólida, você vai estar em risco de lesão

Ao final do programa, você deve ter:

* Desenvolvido força significativa (principalmente devido à adaptação neuromuscular), resistência muscular, e “tom” muscular

* Melhorou dramaticamente sua aptidão total.