Kadınlar İçin 12 Hafta Başlang

Kişisel egzersiz rutin gücü eğitim olmadan eksik.

Birçok kadın ağırlık kaldırma erkekler gibi onları kaslı yapacak düşünüyorum. Doğru değil! Kadınlar kadar testosteron, erkeklerde olduğu gibi, kas gelişimini yönlendiren bir hormon üretmezler. Aslında kuvvet antrenmanı sesi vücudunuzun yardımcı olur ve bakmak ve 10-15 yaş genç hissettirecek vardır. Ve bunu yaptığım değil! Araştırma yetişkin kadınlar çok iyi hissediyorum ve onlar ağırlık kaldırma zaman daha enerjik olduğunu göstermektedir. Eğer tam olarak yararlanmak gerektiğini ağırlık kaldırma birçok fiziksel ve ruhsal sağlık faydaları vardır. Yani, ağırlık kaldırma konusunda şüpheci eğer vardır

İşte fikrinizi değiştirecek ağırlık kaldırma 10 faydaları şunlardır:

1. Burns Daha Yağ Ve Kalori

2. Sesleri Vücut

3. Kas Dökülmesi Riskini Azaltır

4. rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır

5. artırır metabolizması

6. Diyabet Riskini Azaltıyor

7. Kalp korumaya yardımcı olur

8. düzeltir Kötü Duruş

9. kas gücü ve Güç geliştirir

10. Etkili bir enerji artırma

11. Sen Eğriler'i alın yardımcı olur

12. Esneklik artırır

13. geliştirir Spor Spor

14. Stres hafifletir

15. Uyku Kalitesini Artırır

kadınlar için 12 hafta kadın acemi eğitimi için tasarlanmıştır:

* Fiziksel egzersiz vücudunuzun tanıtın

* Egzersizleri, antrenman ekipmanları ve eğitim böler çeşitli sizi tanıtmak

* Lütfen temel kas gruplarının tüm Eğitirsin

* Lütfen çekirdek ve ilkel hareket kalıplarını güçlendirmek

* Vücut çapında nöromüsküler adaptasyonu teşvik

* Güvenle sonraki programlarda inşa edebilirsiniz bunun üzerine kas dayanıklılık sağlam bir şekilde kurulması gelişimini teşvik edin. Bu güçlü bir temel olmadan, yaralanma riski altında olacak

Programın sonunda, sen sahip olmalıdır:

* (Nöromüsküler adaptasyon çoğunlukla nedeniyle) önemli gücü, kas dayanıklılık ve kas “sesi” geliştirdi

* Dramatik Fitnessinizi düzeldi.