12 Weeks Beginner Strength Tra

許多女性認為舉重會使男性肌肉發達。不對！與男性一樣，女性不會產​​生睾丸激素，這是一種驅動肌肉生長的激素。事實上，力量訓練將有助於調整你的身體，使你的外觀和感覺年輕10-15歲。我不是那麼做的！研究表明，成年女性在舉重時感覺很棒，精力充沛。提升重量有許多身體和心理健康益處，你應該充分利用。所以，如果你對舉重持懷疑態度，

以下是舉重的10個好處，會改變你的想法：

燃燒更多脂肪和卡路里

2.調整身體

3.減少肌肉損失的風險

4.減少傷害風險

5.促進新陳代謝

6.降低糖尿病風險

7.有助於保護心臟

8.糾正不良姿勢

9.提高肌肉力量和力量

10.有效的能源助推器

11.幫助你獲得曲線

12.增加靈活性

13.增強體育健身

14.緩解壓力

15.改善睡眠質量

為期12週的女性初級女性培訓旨在：

*介紹你的身體進行體育鍛煉

*向您介紹各種練習，訓練設備和訓練分組

*訓練所有主要肌肉群

*加強你的核心和原始運動模式

*鼓勵全身神經肌肉適應

*促進肌肉耐力的強大基礎的發展，您可以在隨後的計劃中安全地建立。如果沒有這個堅實的基礎，你將面臨受傷的風險

在該計劃結束時，您應該：

*發展顯著的力量（主要是由於神經肌肉適應），肌肉耐力和肌肉“調”

*大大提高了整體健康水平。