12 Weeks Beginner Strength Tra

banyak wanita berpikir bahwa mengangkat beban akan membuat mereka berotot seperti pria. Tidak benar! Wanita tidak menghasilkan sebanyak testosteron, hormon yang mendorong pertumbuhan otot, seperti pria. Faktanya adalah, latihan kekuatan akan membantu membentuk tubuh Anda dan membuat Anda terlihat dan merasa 10-15 tahun lebih muda. Dan saya tidak mengada-ada! Penelitian menunjukkan bahwa wanita dewasa merasa hebat dan lebih energik ketika mereka mengangkat beban. Ada banyak manfaat kesehatan fisik dan mental dari mengangkat beban yang harus Anda manfaatkan sepenuhnya. Jadi, jika Anda ragu mengangkat beban,

Berikut adalah 10 manfaat dari mengangkat beban yang akan mengubah pikiran Anda:

1. Membakar Lebih Banyak Lemak Dan Kalori

2. Nada Tubuh

3. Mengurangi Risiko Kehilangan Otot

4. Mengurangi Risiko Cedera

5. Meningkatkan Metabolisme

6. Mengurangi Risiko Diabetes

7. Membantu Melindungi Jantung

8. Memperbaiki Postur Buruk

9. Meningkatkan Kekuatan Dan Kekuatan Otot

10. Penguat Energi yang Efektif

11. Membantu Anda Mendapatkan Kurva

12. Meningkatkan Fleksibilitas

13. Meningkatkan Kebugaran Olahraga

14. Meredakan Stres

15. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pelatihan pemula bagi wanita 12 minggu untuk wanita dirancang untuk:

* Perkenalkan tubuh Anda pada latihan fisik

* Perkenalkan Anda pada berbagai latihan, peralatan latihan, dan latihan split

* Latih semua kelompok otot utama Anda

* Perkuat pola gerakan inti dan primal Anda

* Dorong adaptasi neuromuskuler seluruh tubuh

* Promosikan pengembangan fondasi yang kuat dari daya tahan otot yang dapat Anda gunakan dengan aman dalam program-program berikutnya. Tanpa fondasi yang kuat ini, Anda akan berisiko cedera

Pada akhir program, Anda harus memiliki:

* Mengembangkan kekuatan yang signifikan (kebanyakan karena adaptasi neuromuskuler), daya tahan otot, dan “nada” otot

* Secara dramatis meningkatkan kebugaran keseluruhan Anda.