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A apatia te paralisa? Você espera até "sentir vontade" para começar a se mexer?

O Start não é apenas mais um aplicativo para criar hábitos ou uma lista de tarefas genérica: é um sistema de intervenção clínica baseado na Ativação Comportamental (Martell & Jacobson) e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Um método desenvolvido para quebrar o ciclo do baixo astral usando o princípio comprovado: a ação vem primeiro; a motivação vem depois.

▶ O PROTOCOLO MICRO-START (BOTÃO DE 2 MINUTOS)

Quando a inércia vence, não tente fazer muito. Desative a armadilha da apatia com nosso protocolo guiado de 5 passos:

1. Nomeie a armadilha.

2. Escolha a tarefa.

3. Reduza-a ao primeiro passo (menos de 2 minutos).

4. Execute-a instantaneamente.

5. Avalie e registre a mudança real no seu humor.

▶ 12 ÁREAS CLÍNICAS DE TRABALHO

Avalie, mapeie e trabalhe progressivamente nas áreas-chave da sua vida:

• Anatomia da Apatia

• Domínio e Prazer (mensuração real de conquistas e satisfação)

• A Matriz de Valores (alinhe suas ações com o que é importante para você)

• Microetapas e desconstrução de tarefas

• Anti-Evitação: da ARMADILHA ao TRAÇO

• Gestão da Ruminação

• Rotina e Ritmo Circadiano

• Anedonia

...e mais áreas estruturadas cientificamente.

▶ 4 NÍVEIS DE PROGRESSÃO TERAPÊUTICA

1. Estabilização Aguda (LIVRE): Expresse sua bússola de valores e microações.

2. Desconstrução: Mapeie sua semana com matrizes de dados reais.

3. Reestruturação Ativa: Agenda terapêutica e transformação de armadilhas comportamentais.

4. Prevenção de Recaídas: Autonomia, Métricas de Longo Prazo e Projeto de Vida. ▶ ACOMPANHAMENTO DE DOMÍNIO E PRAZER

Meça o impacto real do movimento na sua mente. Avalie seu humor antes e depois de cada atividade em uma escala de 0 a 10 e veja objetivamente como o registro de alterações demonstra seu progresso de ativação.

▶ PRIVACIDADE ABSOLUTA

Sem contas, sem registros e sem servidores externos. Todos os seus registros, avaliações e progresso são armazenados 100% localmente e com segurança no seu dispositivo.

▶ COMECE GRATUITAMENTE

O Nível 1 completo dos 12 eixos é totalmente gratuito. Desbloqueie a experiência clínica completa com uma assinatura Premium (teste gratuito de 7 dias, disponível em planos mensais ou anuais).

--- Supervisão Clínica: Miguel Martínez, Psicólogo Clínico Licenciado — Exequátur 5411, CODOPSI.

Aviso importante: Este aplicativo é uma ferramenta psicoeducacional de autorregulação e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento psicológico ou psiquiátrico profissional.