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L'apatia ti paralizza? Aspetti di "averne voglia" prima di iniziare a muoverti?

Start non è una semplice app per creare abitudini o una generica lista di cose da fare: è un sistema di intervento clinico basato sull'Attivazione Comportamentale (Martell & Jacobson) e sulla Terapia di Accettazione e Impegno (ACT). Un metodo progettato per spezzare il circolo vizioso dell'umore basso, basato sul principio comprovato: prima l'azione, poi la motivazione.

▶ IL PROTOCOLLO MICRO-START (IL PULSANTE DEI 2 MINUTI)

Quando l'inerzia ha la meglio, non cercare di fare troppo. Disattiva la trappola dell'apatia con il nostro protocollo guidato in 5 fasi:

1. Identifica la trappola.

2. Scegli l'attività.

3. Riducila al primo passaggio (meno di 2 minuti).

4. Eseguila immediatamente.

5. Valuta e registra il reale cambiamento nel tuo umore.

▶ 12 AREE DI INTERVENTO CLINICO

Valuta, mappa e lavora progressivamente sulle aree chiave della tua vita:

• Anatomia dell'apatia

• Padronanza e piacere (misurazione reale dei risultati e del piacere)

• La Matrice dei Valori (allinea le azioni a ciò che conta per te)

• Micro-passi e decostruzione dei compiti

• Anti-evitamento: dalla TRAPPOLA alla TRAPPOLA

• Gestione della ruminazione

• Routine e ritmo circadiano

• Anedonia

...e altre aree strutturate scientificamente.

▶ 4 LIVELLI DI PROGRESSIONE TERAPEUTICA

1. Stabilizzazione Acuta (GRATUITA): Esprimi la bussola dei valori e le micro-azioni.

2. Decostruttiva: Mappa la tua settimana con matrici di dati reali.

3. Ristrutturazione Attiva: Agenda terapeutica e trasformazione delle trappole comportamentali.

4. Prevenzione delle ricadute: Autonomia, parametri a lungo termine e progetto di vita.

▶ MONITORAGGIO DEI PROGRESSI E DEL PIACERE

Misura l'impatto reale del movimento sulla tua mente. Valuta il tuo umore prima e dopo ogni attività su una scala da 0 a 10 e osserva oggettivamente come il registro delta dimostra i tuoi progressi di attivazione.

▶ PRIVACY ASSOLUTA

Nessun account, nessun registro e nessun server esterno. Tutti i tuoi dati, valutazioni e progressi sono archiviati al 100% localmente e in modo sicuro sul tuo dispositivo.

▶ INIZIA GRATIS

Il Livello 1 completo dei 12 assi è completamente gratuito. Sblocca l'esperienza clinica completa con un abbonamento Premium (7 giorni di prova gratuita, disponibile con piano mensile o annuale).

-- Supervisione clinica: Miguel Martínez, Psicologo Clinico Abilitato — Exequátur 5411, CODOPSI.

Avviso importante: questa app è uno strumento psicoeducativo di autoregolazione e non sostituisce la valutazione, la diagnosi o il trattamento psicologico o psichiatrico professionale.