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Lähmt Sie Apathie? Warten Sie, bis Sie „Lust“ haben, um aktiv zu werden?

Start ist nicht einfach nur eine weitere App zur Gewohnheitsbildung oder eine gewöhnliche To-do-Liste: Es ist ein klinisches Interventionssystem, basierend auf Verhaltensaktivierung (Martell & Jacobson) und Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Eine Methode, die entwickelt wurde, um den Teufelskreis der Niedergeschlagenheit zu durchbrechen – nach dem bewährten Prinzip: Handeln kommt zuerst, Motivation später.

▶ DAS MIKRO-START-PROTOKOLL (2-MINUTEN-BUTTON)

Wenn die Trägheit siegt, versuchen Sie nicht, viel zu tun. Entschärfen Sie die Apathiefalle mit unserem geführten 5-Schritte-Protokoll:

1. Benennen Sie die Falle.

2. Wählen Sie die Aufgabe.

3. Reduzieren Sie sie auf den ersten Schritt (weniger als 2 Minuten).

4. Führen Sie sie sofort aus.

5. Bewerten und dokumentieren Sie die tatsächliche Veränderung Ihrer Stimmung.

▶ 12 KLINISCHE ARBEITSBEREICHE

Bewerten, kartieren und bearbeiten Sie schrittweise die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens:

• Anatomie der Apathie

• Kompetenz und Freude (reale Messung von Erfolg und Vergnügen)

• Die Wertematrix (Handlungen an Ihren Prioritäten ausrichten)

• Mikroschritte und Aufgabenanalyse

• Vermeidungsverhalten: Von der Falle zur Handlung

• Umgang mit Grübeleien

• Routine und zirkadianer Rhythmus

• Anhedonie

...und weitere wissenschaftlich strukturierte Bereiche.

▶ 4 THERAPIESTUFEN

1. Akute Stabilisierung (KOSTENLOS): Werte und Mikrohandlungen formulieren.

2. Dekonstruktiv: Wochenplanung mit Datenmatrizen.

3. Aktive Umstrukturierung: Therapieplan und Transformation von Verhaltensfallen.

4. Rückfallprävention: Autonomie, Langzeitmetriken und Lebensprojekt.

▶ Fortschritts- und Freudenverfolgung

Messen Sie die tatsächliche Wirkung von Bewegung auf Ihre Psyche. Bewerten Sie Ihre Stimmung vor und nach jeder Aktivität auf einer Skala von 0 bis 10 und sehen Sie objektiv, wie das Delta-Protokoll Ihren Aktivierungsfortschritt dokumentiert.

▶ Absolute Privatsphäre

Keine Konten, keine Protokolle und keine externen Server. Alle Ihre Aufzeichnungen, Bewertungen und Fortschritte werden zu 100 % lokal und sicher auf Ihrem Gerät gespeichert.

▶ Kostenloser Start

Level 1 der 12 Achsen ist komplett kostenlos. Schalten Sie mit einem Premium-Abonnement alle klinischen Funktionen frei (7 Tage kostenlos testen, monatlich oder jährlich buchbar).

--- Klinische Supervision: Miguel Martínez, Approbierter Klinischer Psychologe — Exequátur 5411, CODOPSI.

Wichtiger Hinweis: Diese App ist ein psychoedukatives Selbstregulationsinstrument und ersetzt keine professionelle psychologische oder psychiatrische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.