arranque

¿La apatía te paraliza? ¿Esperas a "tener ganas" para empezar a moverte?

Arranque no es otra aplicación de hábitos o listas de tareas genéricas: es un sistema de intervención clínica basado en Activación Conductual (Martell & Jacobson) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Un método diseñado para romper el bucle del estado de ánimo bajo mediante el principio probado: la acción va primero; las ganas llegan después.

▶ EL PROTOCOLO DE MICRO-ARRANQUE (BOTÓN 2 MIN)

Cuando la inercia gana, no intentes hacer mucho. Desactiva la trampa de la apatía con nuestro protocolo guiado en 5 pasos:

1. Nombra la trampa.

2. Elige la tarea.

3. Recorta al primer gesto (menos de 2 minutos).

4. Ejecuta al instante.

5. Puntúa y registra el cambio real en tu ánimo.

▶ 12 EJES CLÍNICOS DE TRABAJO

Puntúa, mapea y trabaja progresivamente las áreas clave de tu vida:

• Anatomía de la Apatía

• Dominio y Agrado (medición real de logro y placer)

• La Matriz de Valores (alinea acciones con lo que te importa)

• Micro-pasos y desconstrucción de tareas

• Anti-Evitación: TRAP a TRAC

• Manejo de la Rumia

• Rutina y Ritmo Circadiano

• Anhedonia

...y más ejes estructurados científicamente.

▶ 4 NIVELES DE PROGRESIÓN TERAPÉUTICA

1. Estabilización Aguda (GRATIS): Brújula exprés de valores y micro-acciones.

2. Deconstructivo: Mapea tu semana con matrices de datos reales.

3. Reestructuración Activa: Agenda terapéutica y transformación de trampas conductuales.

4. Prevención de Recaídas: Autonomía, métricas a largo plazo y proyecto de vida.

▶ REGISTRO DE DOMINIO Y AGRADO

Mide el impacto real del movimiento sobre tu mente. Evalúa tu ánimo antes y después de cada actividad en una escala de 0 a 10 y comprueba objetivamente cómo el registro delta demuestra el progreso de tu activación.

▶ PRIVACIDAD ABSOLUTA

Sin cuentas, sin registros ni servidores externos. Todos tus registros, evaluaciones y progresos se guardan de forma 100% local y segura en tu dispositivo.

▶ EMPIEZA GRATIS

El Nivel 1 completo de los 12 ejes es totalmente gratuito. Desbloquea la experiencia clínica completa con la suscripción Premium (7 días de prueba gratuita, disponible en plan mensual o anual).

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Supervisión clínica: Lic. Miguel Martínez, Psicólogo Clínico — Exequátur 5411, CODOPSI.

Aviso importante: Esta app es una herramienta psicoeducativa de autorregulación y no sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento psicológico o psiquiátrico profesional.