Basic Resistance Band Workout

Bandas de resistência são uma grande adição a qualquer rotina ou a reabilitação programa de treinamento de força e vêm em uma variedade de tamanhos, comprimentos e pontos fortes. Este equipamento de exercício portátil também é facilmente armazenado, tornando-o perfeito para uso em casa, exercícios de hotel, ou quando você estiver apertado no espaço no ginásio. Assim como pesos livres, bandas de exercício vêm em uma variedade de níveis de resistência, desde altamente extensível à força para serviços pesados.

Existem várias vantagens de usar faixas de resistência. A primeira e mais óbvia vantagem é que quanto mais fácil eles vão caber em sua bagagem em comparação com pesos livres. Há também uma vantagem mecânica em faixas de resistência que a resistência é mantida através de todas as partes do movimento, enquanto muitos exercícios de peso livre semelhantes são o trabalho, na verdade, não executa durante partes do elevador quando o movimento não é contra a gravidade em um ângulo bastante grande.

Com a sua formação banda de resistência, cada parte tanto da parte concêntrica e excêntrica do exercício tem a resistência, resultando em uma melhor gama de força de movimento e estimulação mais completa. A desvantagem para bandas de resistência são de que você não pode realmente realizar perto de máximos elevadores e a limitação de exercícios (o último dos quais eu vou tentar ajudar a superar).

Nesta aplicação, temos juntos um treino tonificação com uma banda de resistência para que possa obter magra sem um ginásio adesão caro.

Experimente estes formação banda de resistência para apertar o seu abs, pernas, bumbum abs e mais:

- Lateral Banda Caminhada

- Standing Abduction

- Standing Adutor

- Supinada Clamshell

- Flexão de tornozelo

- Prone leg curl

- Separar

- Extensão da perna

- Squat Frente

- Ponte Glute

- Bent-Over Row

- Abduction Sentado

- Row Sentado

- Overhead Press

- Raise Avançado

- Lat Pulldown

- Deitar Capuz

- Upright Row

- Flexões

- Aumento lateral

- Standing Chest Press

- Torção russo

- Overhead Triceps Extension

- Standing onda do bíceps

- Onda da concentração

- Tríceps Kickback

- Reverse Crunch

- Woodchoppers

- Ajoelhar Crunch