Basic Resistance Band Workout

عصابات المقاومة هي كبيرة، بالإضافة إلى أي برنامج روتين أو إعادة تأهيل وتدريب قوة، وتأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والأطوال، ونقاط القوة. وأيضا تخزين هذه المعدات ممارسة المحمولة بسهولة، مما يجعلها مثالية للاستخدام المنزلي، والتدريبات أو الفندق، أو عندما كنت مشددة على الفضاء في الصالة الرياضية. تماما مثل الأوزان الحرة، وممارسة العصابات تأتي في مجموعة متنوعة من مستويات المقاومة، من لمط للغاية لقوة الثقيلة.

وهناك العديد من المزايا لاستخدام عصابات المقاومة. الميزة الأولى والأكثر وضوحا هو مدى سهولة أنها لن تدخل في أمتعتك مقارنة مع الأوزان الحرة. وهناك أيضا ميزة الميكانيكية في مقاومة العصابات أن يتم الحفاظ على المقاومة من خلال كل جزء من الحركة في حين أن العديد مماثلة تمارين الوزن الحر والعمل في الواقع المتعثرة خلال أجزاء من المصعد عند الحركة ليست ضد الجاذبية في زاوية كبيرة بما يكفي.

مع تدريب الفرقة مقاومتكم، كل جزء من كل من الجزء متحدة المركز وغريب الأطوار من ممارسة ومقاومة، مما أدى إلى أفضل مجموعة من قوة الحركة والتحفيز أكثر اكتمالا. الجانب السلبي لمقاومة العصابات والتي لا يمكن أن تؤدي حقا قرب أقصى المصاعد والحد من التمارين (هذه الأخيرة التي سأحاول أن تساعد في التغلب على).

في هذا التطبيق وضعنا معا تجريب التنغيم يضم فرقة مقاومة حتى تتمكن من الحصول على العجاف دون عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن.

جرب هذه الفرقة المقاومة التدريب لتشديد تقاسم المنافع الخاصة بك، الساقين، وتقاسم المنافع بعقب وأكثر:

- الجانبي المشي الفرقة

- اختطاف الدائمة

- الدائمة المقرب

- Supinated صدفة المحار

- انثناء الكاحل

- المعرضة الساق الضفيرة

- يمزق

- تمديد الساق

- جبهة بدين

- جسر Glute

- بينت-أكثر من صف

- اختطاف يجلس

- صف يجلس

- الصحافة العلوية

- رفع إلى الأمام

- اللات المنسدلة

- الكذب البلوز

- تستقيم الصف

- دفع عمليات

- الجانبي رفع

- الدائمة الصدر الصحافة

- تويست الروسي

- ثلاثية الرؤوس التمديد العلوية

- الدائمة العضلة الضفيرة

- الضفيرة تركيز

- ثلاثية الرؤوس الرشوة

- عكس أزمة

- الحطاب

- راكع أزمة