Basic Resistance Band Workout

Bande di resistenza sono una grande aggiunta a qualsiasi programma di routine o di riabilitazione allenamento per la forza e sono disponibili in una varietà di formati, lunghezze, e punti di forza. Questo esercizio attrezzature portatili è anche facilmente memorizzato, rendendolo perfetto per l'uso domestico, gli allenamenti di hotel, o quando si è a corto di spazio in palestra. Proprio come i pesi liberi, bande di esercizio sono disponibili in una gamma di livelli di resistenza, da molto estensibile a resistenza pesanti.

Ci sono molti vantaggi di utilizzare bande di resistenza. Il primo e più evidente vantaggio è il modo più semplice che si inserisce nel vostro bagaglio rispetto ai pesi liberi. Vi è anche un vantaggio meccanico in bande di resistenza che la resistenza è mantenuta attraverso ogni parte del movimento mentre molti simili esercizi di peso libero sono lavori effettivamente non performing durante parti del sollevatore quando il movimento non è contro gravità ad un grande angolo sufficiente.

Con la vostra formazione fascia di resistenza, ogni parte sia della parte concentrica ed eccentrica dell'esercizio ha resistenza, con conseguente migliore gamma di forza del movimento e la stimolazione più completa. L'aspetto negativo di bande di resistenza sono che non è possibile eseguire molto vicino ascensori massimi e la limitazione di esercizi (l'ultima delle quali cercherò di aiutare a superare).

In questa applicazione abbiamo messo insieme un allenamento tonificante con una fascia di resistenza in modo da poter ottenere magra senza un abbonamento a una palestra costoso.

Prova questi formazione gruppo di resistenza per stringere gli addominali, gambe, addominali testa a testa e di più:

- Laterale Banda Passeggiata

- Standing Abduction

- Standing adduttore

- Supinato Clamshell

- Flessione della caviglia

- Prone Leg Curl

- Smontare

- Estensione della gamba

- Front Squat

- Glute Ponte

- Bent-Over Row

- Abduction Seduti

- Seduti Row

- Overhead Press

- Sollevare in avanti

- Lat Pulldown

- Lying Pullover

- Upright Row

- Sollevamento

- Lateral Raise

- Standing Chest Press

- Twist russo

- Overhead Estensione tricipiti

- Standing Curl Bicipiti

- Curl Concentrazione

- Tricipiti Kickback

- Reverse Crunch

- Taglialegna

- Ginocchio Crunch