Chill Drills

Chill Drills é uma coleção de exercícios de áudio simples para aliviar o estresse que você pode ouvir com ou sem conexão com a internet.

Desenvolvidos para membros da comunidade militar, esses exercícios podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca, diminuir a pressão arterial e reduzir o nível de hormônios do estresse em seu corpo. As sessões de áudio incluem exercícios de meditação guiada e música para dormir. Ao fazer esses exercícios regularmente e permitir-se tempo para meditar, você pode diminuir seu nível de estresse inicial e estar melhor preparado para lidar com o estresse no futuro.

Índice de Exercícios de Resfriamento

1. O que é um exercício de resfriamento? – uma visão geral dos exercícios de resfriamento e como eles ajudam os membros do serviço

2. Tuning In – exercício de relaxamento muscular progressivo para ajudar a reverter os sintomas de estresse

3. Liberando o estresse – ajuda você a relaxar concentrando-se em diferentes partes do seu corpo

4. Aliviar a dor nas costas – ajuda a liberar o estresse no pescoço, ombros e costas

5. Adormecer – ajuda a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono

6. Música para relaxar – toca música para ajudá-lo a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono

O Chill Drills da Military OneSource faz parte de uma família de aplicativos do Departamento de Defesa e da Comunidade Militar e da Política Familiar. Esses aplicativos oferecem suporte a militares do Exército, Marinha, Corpo de Fuzileiros Navais, Força Aérea, Guarda Costeira, Guarda Nacional e Reservas, seus cônjuges, familiares imediatos, sobreviventes e outros membros da comunidade militar.

A Política de Família e Comunidade Militar é o escritório do DOD que aborda questões de qualidade de vida para ajudar os membros do serviço e suas famílias a viver suas melhores vidas militares. A MC&FP oferece um conjunto de programas, ferramentas e serviços - incluindo My Military OneSource e Chill Drills - que conectam a comunidade militar a recursos que podem ser usados ​​todos os dias, desde planejamento de realocação e serviços fiscais até aconselhamento não médico confidencial e emprego de cônjuge.

Baixe este aplicativo gratuito hoje mesmo do DOD e Militar OneSource e coloque suporte feito para você trabalhar, a qualquer hora, em qualquer lugar.